ซึ่งวันนี้เราจะมาเปรียบเทียบระหว่างการเดินกับการวิ่งเป็นระยะทาง 5 กิโลเมตร วิ่ง 5กิโลเผาผลาญไขมัน มันใช้ไขมันประมาณเท่าไหร่เรายืนยันเลยว่าทั้งสองวิธีนี้มันสามารถลดไขมันได้เหมือนกันแต่ว่ามันจะมีความแตกต่างยังไงบ้างเดี๋ยวเรามาดูตัวอย่างกันเลยดีกว่า
โดยในปัจจุบันที่ได้ทำการทดสอบการวิ่งและเดินสูง 189 น้ำหนัก 94 ในวันที่ทดสอบ โดยข้อมูลได้ใช้เวลาในการเดินประมาณ 5 กิโลเมตร เวลา 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญพลังงานไปได้ 365 แคลอรี่ และเปรียบเทียบกับการวิ่ง 5 กิโลใช้เวลาประมาณ 27 นาที วิ่งค่อนข้างเร็วประมาณ 70% สามารถเผาผลาญพลังงานไปได้ 424 แคลอรี่
เวลาเฉลี่ยต่อ 1 กิโลประมาณ 5 นาที เราก็จะเห็นแล้วว่ามันมีความแตกต่างกันใช้ระยะเวลาต่างกันประมาณเท่าตัวนึงสำหรับในการเดินโดยเพชเฉลี่ยจะเดินอยู่ที่ประมาณเพช 12 ไปปลายๆแต่ว่ามันคงที่เสถียรไม่ได้แกว่งไปมากเท่าไหร่
ส่วนในการวิ่งจะวิ่งประมาณเพช5กลางๆตอนนี้ก็ให้ดูว่ามันค่อนข้างที่จะเสถียรไม่ใช่ว่ารีบในตอนแรกแล้วมาผ่อนเอาในตอนท้ายโดยเพจในการเฉลี่ยและอัตราการเต้นของหัวใจในส่วนของเพชรการเดินก็จะอยู่ที่ประมาณ 13 จะถือว่าเป็นการเดินที่ไม่ไหวมากเป็นการเดินกลางๆ
นอกจากนี้ heart rate ยังไม่ถึงโซนหนึ่งเลยมันเป็นโซนที่เขาเรียกว่าพักผ่อนโซนปกติเลยหัวใจเราจะเต้นอยู่ประมาณ60ต่อนาทีประมาณนี้ก็เดินมันก้จะเร็วขึ้นมาหน่อยเฉลี่ย81ทีนี่ในโซนหนึ่งเรียกได้ว่าจะเป็นโซนแบบสบายๆ
ดังนั้นในการวิ่งจะอยู่ในเพช5ครึ่งอัตราการเต้นของหัวใจจะเฉลี่ยอยู่ที่158และอาจจะมีสูงบาง160-170ต้องบอกก่อนเลยว่าจริงๆที่มันสูงขึ้นมาเพราะว่าเราวิ่งในตอนเย็นในกทม.มันค่อนข้างร้อน5โมงเย็นยังร้อนอยู่เลยมันก็อาจจะดีดขึ้นไปบ้าง
เพราะว่าสภาพอากาศแล้วก็เรื่องของรถที่วิ่งไปมาผมไปวิ่งบนถนนใหญ่ก็จะพบกับปัญหาเรื่องของท่อไอเสียและแดดมันค่อนข้างที่จะร้อนอยู่มันก็เลยทำให้พุ่งขึ้นไปบ้างในช่วงตอนท้ายๆจริงๆแล้วอยู่ในโซน3ประมาณ158อยู่ในโซน3ปลายๆจะคอนไปทางโซน4ต้นๆ
แต่ความรู้สึกของผมมันยังอยู่ในช่วงของแอโรบิคคือจะอยู่ในช่วงประมาณโซน3นอกจากนี้จะให้ดูว่ามันแตกต่างกันเท่าไรระหว่าโซนหนึ่งกับโซนสามระหว่างเดินกับวิ่งมันใช้พลังงานจากไขมันเท่าไหร่ใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตหรือว่าแป้งคิดเป็นเท่าไหร่หรือบางคนไม่รู้ก็อาจจะไปค้นหาในอินเตอร์เน็ตก็ได้เขาจะมีอธิบายบอกเอาไว้อยู่แล้วว่าโซนหนึ่งใช้ไขมันเท่าไหร่คาร์โบไฮเดรตเท่าไหร่แล้วก็โซนสามใช้พลังงานจากไขมันเท่าไหร่ใช้จากคาร์โบไฮเดรตเท่าไหร่
สนับสนุนโดย. ชุดตรวจ hiv