สุขภาพทั่วไป

เมนูอาหารที่ใช้งบในการทำน้อย

ในมนุษย์เงินเดือนที่เราต้องทำงานและเงินเดือนของเราไม่พอหรือว่าไม่ชนเดือนนั่นเองอาจจะเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการที่ต้องหาเงินเหรียญ เอามาเพื่อที่จะประทังชีวิตในการที่เราจะซื้ออาหารนั่นเอง  ดังนั้นเราจะไปดูว่ามีเมนูอะไรบ้างที่ช่วยให้เราสามารถที่จะช่วยในเรื่องของการประทังชีวิตนั่นเอง  เพราะว่ากว่าที่จะเงินออกก็ต้องรอหลายวันนั่นเองและจะมีเมนูอะไรบ้างที่จะช่วยให้เราอยู่รอดจนถึงสิ้นเดือนนั่นเอง  

    ผัดผัก   กว่าเงินเดือนเราจะออกอย่างน้อยการที่เราจะพัดผักก็เป็นเรื่องที่สามารถที่จะช่วยในเรื่องของการที่จะทำให้เราอิ่มไปได้นั่นเอง  เพราะว่าผัดพักก็ไม่ได้มีอะไรที่มากมาย  มีเพียงแค่น้ำปลากับพริกนั่นเอง  เป็นการที่เราพัดเพื่อที่จะให้รสชาติที่อาร่อย  แต่แหมๆเมื่อเราได้กินกับข้าวร้อนนะก็ช่วยให้อาร่อยและอิ่มไปอีกหนึ่งมื้อ  ผักที่เราสามารถที่จะทำได้อย่างเช่น  ผักบุ้ง  ถั่วงอก  หรือว่าจะเป็นกระหล่ำปีนั่นเองที่สามารถที่จะทำเมนูพัดน้ำปลาได้นั่นเอง   

 ข้าวผัด  เมนูที่ช่วยทำให้เราอิ่มได้นั่นเองและยังทำให้อิ่มนานอีกด้วยเพียงแค่เราพัดข้าว  และเมื่อเรามีไข่หนึ่งใบเราก็สามารถที่จะประกอบอาหารได้แล้วนั่นเอง  และเมื่อเราได้กินข้าวพัดเราเชื่อว่าอาจจะทำให้เรารู้สึกว่าอาร่อยก็ได้หรือว่าจะเป็นการที่เราพัดตามรสชาติที่เราชื่นชอบนั่นเอง  เพราะว่าจะช่วยกินอิ่มได้ตลอดวันนั่นเอง   

เมนูน้ำพริก  เราไม่รู้ว่ายังไง  แต่ว่าการที่เรากินน้ำพริกทำให้เรารู้สึกว่าเรากินอิ่มเป็นอย่างมากและเมื่อเป็นน้ำพริกที่เราทำกินเอง  และเราชอบรสชาติไหนเราก็เลือกที่จะทำตามที่เราชอบ  หรือว่าเราจะไปเดินเก็บผักตามข้างรั้วเอามาจิ้มน้ำพริกนั้นก็ได้เพราะว่าการที่เรากินน้ำพริกอย่างเช่น น้ำพริกกระปิที่สามารถที่ช่วยให้เราประทังในเรื่องของการซื้อข้าวไปได้เลยเพราะว่าน้ำพริกถ้วยหนึ่งและเมื่อเรามีอุปกรณ์หรือว่าวัตถุดิบอยู่แล้วบอกเลยว่าประหยัดอย่างแน่นอนและเราสามารถที่จะกินได้ถึงสองวันเลยก็ได้นั่นเอง  และน้ำพริกที่เราตำก็ไม่เสียอีกด้วยนั่นเอง  ดังนั้นเมื่อเรารู้ว่าอีกสองวันเงินเดือนออกเราก็สามารถที่จะเลือกในการทำเมนูน้ำพริกก็ได้นะเพราะว่าสามารถที่จะช่วยในเรื่องของการประหยัดได้นั่นเอง   

        เป็นอย่างไรบ้างกับวิธีเมนูอาหารที่ช่วยในการประหยัดเงินในกระเป๋านั่นเอง  ซึ่งเราสามารถที่จะทำกินเองได้และเป็นการประหยัดอย่างมากเมื่ออยู่ในช่วงของการที่เราเรียกว่ารอยต่อของเงินเดือนที่จะออกนั่นเอง  แต่ว่าเราเชื่อว่าทุกคนต้องเคยผ่านเหตุการณ์นี้มาบ้าง  แต่ว่าในทางที่ดีที่สุดเราควรที่จะคัดสรรเงินเดือนของเราเป็นอย่างดีนั่นเองเพื่อที่จะช่วยในการที่จะไม่ทำให้เงินเราช็อตนั่นเอง  

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    เว็บหวยออนไลน์อันดับ1

สุขภาพ

การดูแลตนเองให้มีสุขภาพดี

เมื่อเรานั้นอยู่บ้านเราก็ต้องเบื่อเพราะว่าเรานั้นอยู่ในช่วงที่เรานั้นไม่สามารถที่จะออกนอกบ้านไปไหนมาไหนได้เพราะว่าด้วยเรื่องเกี่ยวกับโรคโควิดนั่นเองการที่เรานั้นอยู่บ้านแล้วเรานั้นรู้สึกเฉยๆแล้วเบื่อ 

ดังนั้นการที่เรานั้นอยู่บ้านแล้วเรานั้นควรที่จะหาอะไรนั้นทำเพราะว่าการที่เรานั้นอยู่เฉยนั้นอาจจะทำให้เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นเบื่อการที่เรานั้นรู้ตัวว่าเรานั้นไม่ได้ไปไหนให้เรานั้นหันมาดูแลตัวเอง 

เพราะว่าเมื่อไหร่นั้นที่หมดหน้าโควิดนั้นเราก็ต้องไปทำงานเรานั้นจะได้มีหน้าสวยๆนั้นไปอวดเพื่อนๆเพื่อที่จะได้มีใบหน้าที่สวยใสนั่นเอง  โดยการที่เรานั้นเริ่มจากการที่เรานั้นดูแลหน้ามาฝากกัน  

        เพราะว่าโดยมากแล้วเรานั้นเป็นคนที่ผิวหน้าที่มันดังนั้นการที่เรารู้ตัวว่าหน้าของเรานั้นเราก็เลยอยากที่จะบำรุงเพื่อที่ให้ใบหน้าของเราสวยใส  โดยการที่เรานั้นก่อนที่จะอาบน้ำให้เรานั้นมาร์คหน้า เพราะว่าการที่เรานั้นอยู่บ้านนั้นเราสามารถที่จะไม่ต้องเสียเวลาที่เรานั้นจะไปไหนเพราะว่าจะทำให้เรานั้นอยู่บ้านเรานั้นสามารถที่จะใช้เวลาโดยการที่เราสามารถที่จะทำ  เพราะว่าการที่เรานั้นมาร์คหน้านั้นโดยการที่เรานั้นช่วยให้หน้าของเรานั้นมีผ่องและสวย 

    โดยที่เรานั้นเริ่มจากการที่เรานั้นโยเกร์ตสูตรธรรมชาตินั้นมาผสมกับน้ำผึ้ง  หรือว่าถ้าเรานั้นมีผงทานาคานั้นก็สามารถที่จะเอามาผสมได้  หรือว่าถ้าไม่มีนั้นเราก็เอาผงชูชีพหรือว่าผงวิเศษนั้นเอามาผสมจากนั้นเราก็เอามาบอกทิ้งไว้15-20 นาทีจากนั้นเราก็ล้างออกเพียงเท่านี้นั้นก็สามารถที่จะทำให้หน้าของเรานั้นดูขาวขึ้นได้และดูสดใสอีกด้วย  

   เมื่อเรานั้นล้างหน้าเสร็จเรียบร้อยแล้วให้เรานั้นดูแลขั้นตอนในการบำรุงหน้านั้นเราก็ควรที่จะบำรุงหน้าของเรานั้นด้วยครีมที่เรานั้นใช้อยู่เป็นประจำการที่เรานั้นได้ดูแลหน้านั้นเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าเรานั้น

สามารถจะช่วยให้หน้าของเราดูสว่างและสดใสมากขึ้น  การที่เรานั้นหยุดอยู่บ้าน  และเรานั้นได้ดูแลผิวหน้านั้นเป็นเรื่องที่เรานั้นสามารถที่จะทำได้ โดยที่เรานั้นไม่ต้องเร่งรีบไปทำงานดังนั้นเราก็ควรที่จะใช้ในช่วงโควิดนั้นเป็นการที่เราดูแลผิวหน้าของเรานั่นเอง  การที่เรานั้นดูแลผิวหน้าของเรานั้นสามารถที่จะให้ผิวของเรานั้นกระชับแลทำให้ผิวดูอิ่ม 

 

สนับสนุนโดย    เว็บแทงหวยถอนขั้นต่ำ100

สุขภาพ

ผู้ชายที่มีไขมันที่หน้าอกเยอะ

ก่อนอื่นเลยเราจะต้องมาทำความเข้าใจกันก่อนเลยว่าหน้าอกของเรานั้นประกอบไปด้วยอะไรบ้างไม่ว่าจะเป็นหัวนมแล้วก็ไขมันแล้วก็กล้ามเนื้อ

 

ซึ่งสามอย่างนี้มันได้แยกจากกันหัวนมของเราไม่สามารถที่จะไปแก้ได้ดังนั้นเราไม่ควรที่จะไปกังวลกับมันมากว่ารูปแบบมันมาเป็นยังไงมันเป็นกรรมพันธ์ส่วนกล้ามเนื้อของเราเป็นสิ่งเดียวที่เราสามารถเพิ่มได้แต่สิ่งที่หลายๆคนไม่เข้าใจคือคือการเพิ่มกล้ามเนื้อตรงหน้าอกไม่ได้ทำให้ไขมันที่หน้าอกลดลง

นอกจากนี้ที่สำคัญการเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าอกไม่ได้ทำให้หัวนมเปลี่ยนรูปร่างได้ดังนั้นเราจะต้องมาเข้าใจกันก่อนว่าที่มาที่ไปของหัวนมแหลมแล้วก็ไขมันหน้าอกเยอะคืออะไร

สำหรับไขมันที่หน้าอกจริงๆแล้วมันมีที่มาที่ไปมาจาก ฮอร์ดมนเพศหญิงเพราะว่าจริงๆแล้วผู้หญิงเป็นเพศที่เก็บไขมันที่หน้าอกเยอะเนื่องจากว่าเขามีฮอร์โมน Estrognสูงส่วนผู้ชายถ้าเกิดว่าเรามีฮอร์โมนTestosteroneหรือฮอร์โมนเพศชายสูงเราไม่เคยมีปัญหาเรื่องการเก็บไขมันที่หน้าอกเท่าไหร่

วิธีการดูง่ายๆเลยคือเอามือขึ้นมาแล้วลองจับดูว่าทั้งตัวของเรามีไขมันตรงไหนบ้างโดยที่หน้าอกของเรานั้นวัดกันช่วงระหว่างรักแรตรงนี้ถ้าเรามีไขมันที่หน้าอกตรงนี้เยอะสันนิษฐานเอาไว้ก่อนได้เลยว่าไม่ฮอร์ดมนเพศชายเราต่ำก็Estrognหรือฮอร์โมนเพศหญิงเราสูงนั้นเอง

เนื่องจากนี้สาเหตุของการมีฮอร์ดมนเพศหญิงสูงในผู้ชายหลายๆคนส่วนใหญ่แล้วจะพบได้คนที่มีไขมันสะสมในร่างกายเยอะโดยที่จริงแล้วฮอร์ดมนเพศชายของเรามันสามารถเปลี่ยนรูปแบบเป็นฮอร์ดมนเพศหญิงได้ในกระบวนการนี้เขาเรียกว่าAromatization

ซึ่งมันได้เกิดขึ้นในเซลล์ไขมันของเราดังนั้นใครที่มีมันอยู่ในตัวเยอะก็เลยมักจะมีปัญหาคือจะมีไขมันเก็บสะสมที่หน้าอกเยอะนั่นเอง

นอกจากนี้หลายๆคนที่ได้มีฮอร์โมนเพศชายต่ำและEstrognสูงอาจจะพบปัญหาเหนื่อยง่ายไม่ค่อยมีแรงระหว่างวันแล้วรู้สึกว่ากล้ามเนื้อพัฒนาช้าทีนี้เรามาดูกันว่าถ้าเรามีไขมันที่หน้าอกเยอะเราทำอะไรกับมันได้บ้างข้อที่หนึ่งเลยที่ต้องเข้าใจคือ

ไขมัมนที่หน้าอกหรือไขมันทั้งตัวเราควรที่จะลดมันลงไปพร้อมๆกันเพราะว่าในโลกนี้การที่จะไปเจาะจงลดจุดใดจุดหนึ่งเราเคยจะเคยเห็นว่าการวิดพื้นช่วยลดไขมันที่หน้าอกได้นั้น (ไม่จริง)ที่จริงแล้วไขมันทั้งตัวเราลดพร้อมกันสิ่งแรกที่คุณต้องทำคือลดไขมันทั้งตัว

ซึ่งวิธีที่แนะนำคือการคุมอาหารการคุมอาหารในที่นี่มีเนื่องจากว่าอาหารที่เรากินเข้าไปในหลายๆครั้งมันส่งผลทำให้ฮออร์โมนBalanceของเรานั้นมันไม่ค่อยปกติเท่าไหร่

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยฮานอย

การดูดวง

การดูดวงนั้นคืออะไร

การดูดวงถือเป็นที่นิยมของคนในหมู่มากที่ชอบ หรือมีการหลงใหลในศาสตร์ของการทำนายพยากรณ์ ซึ่งการดูดวงสามารถทำนายได้ถึงอนาคตของบุคคลนั้นๆ บ้านเมืองหรือสิ่งต่างๆได้ ไม่ว่าจะเป็นโลกหรือเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นในภายภาคหน้า  การดูดวงคล้ายกับการเดาอนาคตไว้ล่วงหน้า ซึ่งการดูดวงนั้น จะต้องใช้ความรู้ความเข้าใจด้านดาราศาสตร์เป็นตัวสำคัญ

ซึ่งการดูดวงมักมาพร้อมกับคำว่าความเชื่อและความศรัทธาอย่างมาก คนที่รักหรือชอบในการดูดวงมักมีความเชื่อในเรื่องของโชคชะตาเป็นอย่างมาก โดยการดูดวงนั้นมีมาตั้งแต่สมัยก่อน ที่มนุษย์เริ่มมีการสังเกตุดวงดาวมีการโคจรหมุนเปลี่ยนกันไปและเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในช่วงนั้นๆ จึงเกิดการบันทึกแล้วนำมาวิเคราะห์ พิจารณา จนเกิดเป็นวิชาความรู้ที่ถูกถ่ายทอดสืบต่อกันมาอย่างช้านาน ที่เรียกว่า โหราศาสตร์

แต่การดูดวงนั้นไม่ได้มีเพียงแค่วิธีการดูการโคจรของดวงดาวเพียงแค่อย่างเดียวเท่านั้น ยังมีวิธีอื่นๆอีกมากมาย เช่น การดูดวงจากลายเส้นบนฝ่ามือ การดูดวงจากการเปิดไพ่ การเสี่ยงทายเซี่ยมซี เป็นต้น  ซึ่งการดูดวงจากลายเส้นบนฝ่ามือ ก็ถือว่าเป็นที่นิยมไม่แพ้กับการดูดวงจากไพ่

เพราะมีความสะดวก และสามารถศึกษาจากอินเตอร์เน็ตได้ โดยการดูดวงจากเส้นบนฝ่ามือนั้น สามารถดูได้จากความยาวความสั้นและความหนาความบาง โดยแต่ละเส้นบนฝ่ามือของเรานั้นจะแตกต่างกันออกไป ซึ่งแต่ละลักษณะจะบ่งบอกถึงเรื่องที่เราต้องการที่จะอยากรู้ เช่น เส้นวาสนา จะเป็นเส้นที่ตั้งตรงอยู่ตรงกลางของของฝ่ามือ เป็นเส้นที่บ่งบอกถึงความสำเร็จของชีวิต โดยมีหลักการในการดูอย่างง่าย คือ หากเส้นที่อยู่กลางฝ่ามือนั้นเป็นสีเข้ม หมายความว่า คุณสามารถตั้งตัวหรือตั้งหลักของชีวิตได้ดีแล้ว

มีหน้าที่การงานที่ดี มั่นคง ซึ่งถ้าหากเส้นดั่งกล่าวนั้นวิ่งตรงจนไปถึงนิ้วกลาง นั่นหมายถึง คุณเป็นคนที่มีความกระตือรือร้นเป็นอย่างมาก อาจจะเหนื่อยถึงเเม้ในตอนที่มีอายุเพิ่มมากขึ้นแล้ว แต่ถ้าหาก เส้นที่อยู่กลางฝ่ามือนั้น เป็นเส้นที่มีความบาง นั่นหมายความว่า คุณยังไม่สามารถตั้งหลักกับชีวิตได้

หรือยังเอาแน่เอานอนกับหน้าที่การงานที่ทำอยู่นั้นไม่ได้ ซึ่งอาจจะหมายถึง การโยกย้ายหรือการเปลี่ยนงานไปเรื่อยๆ ซึ่งลักษณะนี้ สามารถพบได้กับมือของผู้ที่ติดสารเสพติด เส้นเนื้อคู่ จะเป็นเส้นที่ตัดในแนวนอนบริเวณนิ้วก้อย เส้นนี้บ่งบอกถึงคู่ชีวิต แต่จะต้องมีการควบคู่ไปกับการตัดสินใจของตัวเราเอง ที่จะทำให้มันเกิดขึ้นหรือไม่

โดยมีวิธีในการดูอย่างง่ายๆคือ หากเส้นที่กล่าวนั้นมีความเข้ม นั่นก็แปลว่า ความสัมพันธ์นั้น มีความชัดเจน ซื่อตรง แต่ในกรณีที่เส้นนั้นมีความเข้มน้อยหรือจากแล้วค่อยๆกลับมาเข้ม นั่นหมายถึง ความสัมพันธ์ที่เจือจาง ไม่ชัดเจนหรือไม่แแน่นอนนั่น ค่อยๆพัฒนามาเป็นความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้งหรือชัดเจนขึ้นนั่นเอง แต่ถ้าหาก เส้นดังกล่าวนั้นเป็นสีที่จาง ก็หมายถึง ความสัมพันธ์ที่ไม่แน่นอน ลังเล ไม่มีความมั่นคงและไม่ชัดเจน ซึ่งอาจนำพาไปสู่การเลิกลา เป็นต้น

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์ยังไง

สุขภาพ

การระบาดของไวรัส covid รอบ 2

         ช่วงปัญหาวันสองวันนี้อาจจะเห็นได้ว่าหากใครมีการติดตามข่าวเกี่ยวกับเรื่องของการระบาดของไวรัสโควิช- ในประเทศไทยแต่เห็นว่าตอนนี้คนไทยกำลังเริ่มมีการติดเชื้อไวรัสโควิตกันมากขึ้นสาเหตุนั่นก็เพราะว่ามีกลุ่มคนไทยที่เดินทางไปเที่ยวประเทศลาวและลักลอบเข้ามาในประเทศไทยโดยที่ไม่ผ่านตรงจุดคัดกรองซึ่งกลุ่มคนเหล่านั้นได้รับเชื้อไวรัสโคโรน่ามาจากประเทศเพื่อนบ้านและได้นำมาเผยแพร่ให้กับคนไทย

          ล่าสุดถึงแม้ว่าจะมีการจับกุมหญิงสาวทั้ง 4 คนที่ลักลอบไปประเทศเพื่อนบ้านและมาแพร่ระบาดไวรัสโคโรนาโดยไม่ยอมผ่านจุดคัดกรองได้แล้วแต่สถานการณ์ของการระบาดของไวรัสนั้นกับเลวร้ายลงเมื่อเจ้าหน้าที่สามารถตรวจพบผู้ติดเชื้อไวรัสโคโรนาไปในประเทศไทยได้จากการที่พวกเขาไปอยู่ในตรงจุดตรงที่หญิงสาวทั้ง 4 คนที่ลักลอบเข้ามาในประเทศไทยได้เคยไปใช้บริการ

        ล่าสุดมีหญิงสาวคนหนึ่งตรวจพบว่าตนเองนั้นติดเชื้อไวรัสโคโรนาโดยหญิงสาวคนดังกล่าวนั้นเป็นคนจังหวัดพะเยาและเมื่อมีการตรวจสอบไทม์ไลน์ของเธอปรากฏว่าได้ไปร่วมงานคอนเสิร์ตแห่งหนึ่งที่มีการจัดขึ้นที่จังหวัดเชียงรายด้วยคอนเสิร์ตดังกล่าวนั้นก็คืองานสิงห์ปาร์คเชียงราย  โดยภายในงานนี้หากใครได้ติดตามเพจของสิงห์ปาร์คก็จะเห็นได้ว่ามีผู้คนจำนวนเป็นหลักแสนคนเลยทีเดียวที่ไปร่วมงานในครั้งนี้

        แน่นอนว่าหญิงสาวคนพะเยาได้มีการระบุว่าตัวเธอเองนั้นไปร่วมงานแค่เพียงเฉพาะบริเวณภายนอกเท่านั้นแต่ตัวเธอก็ได้สัมผัสกับผู้คนมากมายหลายคนเลยทีเดียวดังนั้นจุดนี้เองจึงอาจกล่าวได้ว่าการที่เธอตรวจพบว่าตนเองมีเชื้อไวรัสโคโรนาอาจจะทำให้เธอนั้นได้มีการแพร่เชื้อไวรัสโคโรน่าเข้าสู่คนไทยหลายๆคนที่ไปร่วมงานบริเวณหน้างานคอนเสิร์ตดังกล่าวนั้นเป็นที่เรียบร้อยแล้ว

           ดังนั้นในช่วงเวลานี้จึงเป็นช่วงที่ประเทศไทยจำเป็นต้องเฝ้าระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับเรื่องของการระบาดของไวรัสโควิช- เพราะกว่าที่จะมีการจับกุมหญิงสาวทั้ง 4 คนที่มีเชื้อไวรัสโคโรนาได้เธอก็เดินทางไปหลายจังหวัดในประเทศไทยและสถานที่ที่เธอไปส่วนใหญ่นั้นมักจะเป็นสถานที่ที่มีคนหนาแน่นดังนั้นการเผยแพร่เชื้อไวรัสโคโรน่าจากเธอไปยังบุคคลอื่นจึงเป็นไปได้ง่าย

ซึ่งมีขนาดนี้มีหลายคนมากที่ตรวจพบว่าตัวเองติดเชื้อไวรัสโคโรน่าและเมื่อตรวจสอบไทม์ไลน์แล้วพวกเขาเหล่านั้นก็อยู่ใกล้ชิดกับหญิงสาวทั้ง 4 คนดังนั้นหากใครก็ตามที่สงสัยว่าตนเองนั้นอาจจะอยู่ในช่วงทาง LINE ของหญิงสาวทั้ง 4 คนก็ควรจะต้องมีการกักตนเองไว้เป็นระยะเวลา 14 วันและอย่าลืมสังเกตอาการตนเองให้ดีหากมีอาการผิดปกติก็ควรจะไปทำการตรวจหาเชื้อไวรัสโคโรนาที่โรงพยาบาลอีกครั้งหนึ่ง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยจับยี่กี

สุขภาพ

การดูแลสุขภาพไตไม่ให้เสื่อมก่อนวัยอันควร

เราควรควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับปกติหรือว่าห้ามอ้วนนั่นเองเพราะว่ามีงานวิจัยพบว่าใครอยู่ในภาวะอวนหรือว่าน้ำหนักเกินพบว่าไตเสื่อมเร็วกว่าคนที่มีน้ำหนักที่น้อยกว่าดังนั้นในตอนนี้หากใครที่อ้วนอยู่น้ำหนักเกินอยู่ต้องให้ความสำคัญเพราะว่าการที่เราน้ำหนักเกินนานๆไตของเราจะเสื่อมได้เร็ว

โดยใครที่อยากจะลดน้ำหนักไม่รู้ว่าจะลดด้วยวิธีไหนดีไม่ว่าจะลดน้ำหนักด้วยแคลอรี่ลดด้วยifหรือว่าประกานณ์ที่เคยลดน้ำหนักมาให้ลดน้ำหนักลงควบคุมอาหารออกกำลังกายก็จะช่วยให้ชะลอการเสื่อมของไตได้ดียิ่งขึ้น

นอกจากนี้คุณควรที่จะพักผ่อนให้เพียงพอโดยในแต่ละวันของคุณนั้นควรจะได้นอนอย่างน้อย6-8ชั่วโมงด้วยกันเพราะว่าเพื่อให้ร่างกายของเราได้พักผ่อนบ้างเพราะว่าในแต่ละวันเรามีความเครียดทำงานเดินทางโดนมวลภาวะอะไรต่างๆการที่เราได้นอนได้พักผ่อนก็จะทำให้ร่างกายของเราได้พักและได้ซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอต่างๆทำให้อวัยวะต่างๆในร่างกายเราได้สดชื่นขึ้นและดีขึ้น

นอกจากนี้ใครที่นอนหรือว่าพักผ่อนน้อยๆแนวโน้มของความดันโลหิตก็ก็จะสูงขึ้นเลื่อยๆต้องบอกเลยว่ามันไม่ดีต่อไตของคุณอย่างแน่นอนการที่ความดันโลหิตสูงนานๆก็จะทำให้ไตเสื่อมได้เร็วเสื่อมได้ไวเราควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อสุขภาพของไตที่ดี

เนื่องจากนี้ใครที่ดื่นเหล้าสูบบุหรี่ต้องบอกเลยว่าโดยไตปกติก็จะมีหน้าที่ในการขับของเสียเพื่อปรับสมดุลน้ำที่อยู่ในร่างกายปรับเปลี่ยนในร่างกายอยู่แล้วการที่เราดื่นเหล้าหรือว่าสูบบุหรี่ก็จะทำให้มีสารพิษเข้ามาในร่างกายไปเพิ่มการทำงานของไตแน่นอน

ดังนั้นก็ต้องบอกว่าบุหรี่ก็มีสารพิษต่างๆที่ทำให้ไตเราเสื่อมเร็วยิ่งขึ้นมีงานววิจัยเทียบระหว่างคนที่สูบบุหรี่และคนที่ไม่สูบบุหรี่ก็พบว่าคนที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มทำให้ไตเสื่อมได้เร็วกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่1.2เท่าเลยทีเดียวการที่เรานั้นงดดื่มเหล้าหรือว่าพวกยาเสพติดบุหรี่หรืออะไรต่างๆกจะช่วยชะลอทำให้ไตของเราเสื่อมน้อยลงป้องกันไม่ให้เกิดไตวายไตเสื่อมได้

เนื่องจากนี้คุณพยามเครียดให้น้อยลงเพราะว่าความเครียดจะส่งผลต่อจิตใจของเราทำให้จิตใจของเราห่อเหี่ยวไม่สดใสพอจิตใจของเราไม่ดีแล้วก็จะยังส่งไปยังร่างกายของเราทำให้ร่างกายของคนเราทรุดโทรมมากขึ้นและยังมีการเสื่อมสภาพที่เร็วขึ้นทั้งนี้ในความเครียดยังส่งผลส่งฮอร์โมนระบบประสาทในร่างกายทำให้การทำงานผิดปกติเลยต้องบอกว่าความเครียดไม่ดีส่งผลให้ร่างกายกับเรามากๆเลยทีเดียว

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

สุขภาพ

ความรู้ทางด้านสุขภาพ

นอกจากนี้ได้มีการวิจัยไว้เยอะมากมายทีเดียวในโลกปัจจุบันว่าการMeditationหรือการนั่งสมาธิมีส่วนที่ทำให้สมองคนเราเข้าไปอยู่ในเฟสที่เรียกว่าAlpha Waveหรือสมาธิขั้นต้นThetawaveสมาธิชั้นกลางหรือDelta Waveสมาธิชั้นสูง

ซึ่งก็เป็นช่วงเวลาเดียวกันกับมนุษย์หลับลึกถ้าเราสามารถนั่งให้สมองเราค่อยๆทำงานช้าลงไม่ต้องคิดอะไรเยอะได้สักหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนพอเราหลับไปโอกาสที่เราจะเข้าสู่ภาวะหลับลึกก็จะมากขึ้นกลับกันเราดูหนังต่อสู้เราดูเรื่องเครียดเราดูอีเมลเราคุยเรื่องงานเราคิดเยอะมากพอเราหลับไปร่างกายเราหลับแต่สมองจะไม่เข้าไปสู่เฟสหลับลึกทำให้การนอนของแต่ละคนต่างกันบางคนนอน8ชั่วโมงหลับลึก20%บางคนนอน10ชั่วโมงไม่ลึกเลยก็มี

นอกจากนี้บางคนนอนไปแค่7ชั่วโมง6ชั่วโมงแค่หลับเยอะมากอันนี้ก็เป็นศิลปะที่ต้องมาศึกษาเพิ่มเติมเพราะว่าเรื่องการนอนเป็นเรื่องที่สำคัญที่เราให้คะแนนเป็นอันดับต้นเลยเรามาดูกันต่อตราบใดที่ทุกท่านลองทำดูเพื่อปฏิวัติตัวเองเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ทำให้ได้ก่อน

เนื่องจากนี้ที่เราได้คัดเลือกมาก็คือการออกกำลังกายหรือExercisหรือในปัจจุบันที่สังคมเปลี่ยนไปมีรถยนต์มีเครื่องอำนวยความสะดวกมากทำให้เกิดอีกนึ่งคำศัพท์ว่าถ้าบางคนที่ออกกำลังกายไม่ไหวหรือไม่มีเวลาเขายังอนุโลมว่าให้นับการขยับร่างกายในแต่ละวันหรือที่เรียกว่าPhysical Activityก็การขยับร่างกายในแต่ละวันนี้แหละ

เพราะฉะนั้นในการออกกำลังกายการขยับตัวเป็นสิ่งสำคัญมากขึ้นในทุกๆวันในอดีตไม่ได้สำคัญเท่านี้ในอดีตเองคนเราออกกำลังกายเยอะไม่ใช่ปัญหาของมนุษย์หรอกในเรื่องของการขยับน้อยหรือการสบายเกินไปเพราะในอดีตหลายๆท่านคิดภาพคุณผู้ชายเขาก็ต้องออกไปล่าสัตว์หาอาหารมาเลี้ยงครอบครัวมาดูแลสังคมของเราต้องเดินทางไกลต้องใช้แรงเยอะต้องมีอาวุธต้องใช้สมองต้องขยับทั้งกายทั้งสมอง

ซึ่งในแต่ละวันหนึ่งการออกกำลังกายไม่น้อยแน่นอนส่วนคุณผู้หญิงก็เหมือนสมัยนี้แหละแต่สมัยก่อยกว่าจะได้น้ำดื่มก็ต้องไปตักในลำธารไกลๆการจะหุงหาอาหารก็ต้องไปตัดฟืนหาไม้จุดฟืนจุดเตาอาหารก็ต้องออกไปหาไม่ว่าจะเป็นผักหรืออะไรก็ตามแต่

ดังนั้นแสดงว่ามนุษย์เราในอดีตจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงก็ใช้ร่างกายเยอะมากขยับเยอะมากทำให้ข้อดีคืออะไรแข็งแรงด้วยมีกล้ามเนื้อมีกำลังวังชาพอมาในปัจจุบันเครื่องมืออำนวยความสะดวกมากเหลือเกินไม่ว่าจะเป็นรถยนต์รถไฟรถไฟฟ้าการเดินทางประโยชน์ก็มากมาย

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

สุขภาพ

เกล็ดความรู้การดูแลสุขภาพ

สำหรับการหยุดตัวเองหรือกักตัวอยู่แล้วเราต้องเริ่มหันมาดูแลสุขภาพเราอาจจะถือว่าพลิกวิกฤตเป็นโอกาสว่าหลายท่านที่น้ำหนักยังเกินไขมันในร่างกายยังเยอะร่างกายยังภูมิต้านทานน้อยโดยอาจจะใช้ช่วงเวลานี้ในการลดน้ำหนัก

เพราะฉะนั้นแล้วน้ำหนักที่มากหรือไขมันที่เยอะหรือที่เขาเรียกว่าโรคMetabolic syndromeหรือโรคncdก็จะไปกระตุ้นการอักเสบลดภูมิต้านทานทำให้ตัวเองอ่อนแอมีโอกาศที่จะติดเชื้อเยอะอีกถ้าเราลดไขมันลงโดยการลกน้ำหนักลดสัดส่วนปรับการกิน

ซึ่งการลดการอักเสบในร่างกายโดยรวมจะช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้กับเราอีกเยอะโดยเฉพาะรอบเอวหลายๆคนอาจจะตั้งเลยว่าในช่วงนี้เพื่อให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น

นอกจากนี้เป็นสิ่งที่มีความสำคัญมากๆเลยก็คือความเครียด ความเครียดหรือการเสพสื่อโซเชียลเยอะๆหรือการทำให้ตัวเราคิดมากวิตกกังวลจิตกจริตนอนไม่หลับหรือถ้าหลับก็หลับไม่ลึกตื่นขึ้นมาก็มีความพะว้าพะวงเป็นไปได้มากๆเราได้บอกไปหลายคนแล้วว่าความเครียดมีผลกับภูมิต้านทานสูงมาก

สิ่งที่เราอยากจะเน้นย้ำช่วงนี้คือให้เราเสพสื่อหรือเสพข่าวได้อย่างมีสติพยายามช่วยกันคิดบวกแล้วก็ให้กำลังใจทั้งคนที่ทำงานคนที่กักตัวก็ถือว่ามีส่วนร่วมมากๆคิดบวกเสพสื่ออย่างสร้างสรรค์ให้กำลังใจกันและกัน

ดังนั้นสิง่ที่สำคัญอีกหนึ่งอย่างที่จะทำให้เราลดความเครียดด้วยก็คือลดฮอร์โมนคอร์ดิชอล ฮอร์โมนคอร์ดิชอลก็คือฮอร์โมนความเครียดเวลามีมากเกินไปภูมิต้านทาทนจะตกสิ่งที่เราจะทำได้ก็คือเราแนะนำเลยอย่างให้ทุกคนที่กำลังอ่านบทความนี้อยู่นั่งสมาธิกัน

ซึ่งไม่ว่าจะเป็นใครก็ตามทั้งเด็กและผู้ใหญ่เราเริ่มได้เรานั่งสมาธิมีส่วนช่วยให้เราปล่อยวางผ่อนคลาย เกิดสติเกิดปัญณาลดฮอร์โมรเครียดนอนหลับดีขึ้นใครยังทำไม่เก่งเดินจงกรรมก็ได้หรือพยายามคิดในเชิงบวกให้กำลังใจเพื่อฝูงพี่น้องทุกคนถ้าเราลดความเครียดได้คิดบวกมากๆให้กำลังใจกันและกันเราจะมีอาวุธหลักไว้ป้องกันเชื้อไวรัสด้วย 

เนื่องจากนี้ในเมื่อเชื้อโควิด-19เราได้ยินได้ฟังจากหลายข่าวว่าเชื้อโรคตัวนี้เองทำลายปอดมากๆสิ่งที่ตามาคือเราต้องป้องกันด้วยการบำรุงปอดเราไม่ว่าจะเป้นการหยุดสูบบุหรี่ลดการสูบบุหรี่ก็ดีลกการสัมผัสPM2.5หรือควันพิษต่างๆเพื่อให้ปอดเรานั้นได้อยู่ในสภาวะที่แข็งแรงเพื่อเตรียมรับสถานการณ์ต่อๆไป

เพราะฉะนั้นแล้วสิ่งสำคัญมากๆก็คือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และเราก็จะมาเน้นว่าในเมื่อเราเองจะรณรงค์ตัวเราอยู่บ้านไม่ให้ไปแพร่เชื้อเรารับประทานอาหารเราถือโอกาสนี้รักตัวเราเอง

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

สุขภาพ

คนที่มีพฤติกรรมแบบไหน ที่ไม่ควรที่จะดื่มกาแฟ

        สำหรับกาแฟนั้น  นับว่าเป็นเครื่องดื่มที่แทบจะทุกคนนิยมดื่มกัน  ซึ่งกลุ่มคนที่ดื่มกาแฟนั้นจะเริ่มมีพฤติกรรมหันมาดื่มกาแฟกันตั้งแต่อายุ 15 ปีขึ้นไป ซึ่งอันที่จริงแล้วเครื่องดื่มประเภทกาแฟนั้น ใครๆก็สามารถดื่มได้ หากดื่มในปริมาณที่พอเหมาะก็จะไม่ก่อให้เกิดผลเสียแต่อย่างใด ยิ่งหากเลือกที่จะดื่มกาแฟดำ ยิ่งส่งผลดีต่อร่างกาย 

         อย่างไรก็ตามแต่ การดื่มกาแฟก็ยังคงมีข้อยกเว้นสำหรับคนบางคนที่อาจจะมีปัญหาเรื่องของสุขภาพร่างกายไม่แข็งแรง หรือบางคนที่อาจจะป่วยเป็นโรคบางโรค ที่หากกินกาแฟเข้าไปแล้วจะไม่ส่งผลดีต่อร่างกาย ดังนั้น เรามาดูกันว่ามีใครบ้างที่ไม่เหมาะอย่างยิ่งในการดื่มกาแฟ

  1. คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอน เช่น เป็นโรคนอนไม่หลับ หรือนอนหลับยาก กลุ่มคนกลุ่มนี้ไม่ควรที่จะดื่มกาแฟอย่งางเด็ดขาด เพราะด้วยอาการของโรคก็ทำให้การพยายามที่จะพาตัวเองให้นอนหลับพักผ่อนได้นั้นก็ยากพออยู่แล้วหากมาดื่มกาแฟเข้าไป จะยิ่งส่งผลให้โรคนี้มีความรุนแรงมากขึ้นไปอีก เพราะจะยิ่งนอนไม่หลับ เพราะทุกคนย่อมรู้ดีอยู่แล้วว่าการที่เราดื่มกาแฟเข้าไปนั้นก็เพื่อต้องการให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ไม่ง่วงนอน ดังนั้น หากเป็นคนหลับยากอยู่แล้วจึงไม่ควรดื่มหรือหากเป็นคนที่ติดกาแฟ ต้องดื่มทุกวันควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหลังบ่ายสองเป็นต้นไป
  2. คนที่มีปัญหาการเป็นโรคกระเพาะอาหารชนิดรุนแรง   สำหรับการดื่มกาแฟ สำหรับคนที่เป็นโรคกระเพาะอาหารนั้น ไม่ใช่ว่าจะไม่สามารถดื่มได้ แต่การดื่มที่ดีที่จะไม่ส่งผลกระทบกับร่างกายของเรานั้น ไม่ควรอย่างยิ่งที่จะดื่มกาแฟตอนที่ท้องของเราว่าง และยังไม่ได้กินอะไรเข้าไป นั่นก็คือ เราไม่ควรจะกินแต่กาแฟเพียงอย่างเดียวเท่านั้น เราควรจะกินอาหารเข้าไปก่อนหลังจากนั้นหากต้องการดื่มกาแฟ ค่อยดื่มตามได้ เพราะมีการทำวิจัยออกมาแล้วว่าหากเราดื่มกาแฟ ตอนที่กระเพาะอาหารของเราไม่มีอาหารอยู่เลย กาแฟจะเข้าไปกัดกระเพาะได้ ดังนั้นคนที่ป่วยเป็นโรคกระเพาะอาหารอยู่แล้ว จึงรีบควรงดกาแฟ ซึ่งหากว่าใครที่เป็นโรคกระเพาะอาหารและกำลังอยู่ระหว่าการรักษา จะรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างแน่นอน เพราะคุณหมอจะสั่งห้ามไม่ให้ทานกาแฟ จนกว่าจะรักษาจนหายนั่นเอง 

อย่างไรก็ตาม การดื่มกาแฟนั้น ถึงแม้ว่าเราจะมีอาการนอนหลับยาก หรือเป็นโรคกระเพาะอาหาร แต่หากเราขาดกาแฟไม่ได้จำเป็นต้องดื่มจริงๆก็ควรหลีกเลี่ยง ด้วยการกินกาแฟในตอนที่ท้องไม่ว่างและควรกินก่อนบ่ายสองก็จะสามารถดื่มได้เช่นเดียวกัน 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

สุขภาพ

เตือนภัย ไวรัส rsv กำลังระบาดในเด็กอย่างหนัก

           สำหรับประเทศไทยในขณะนี้นอกจากเราจะต้องระมัดระวังเกี่ยวกับเรื่องของการติดเชื้อไวรัสโคโรนาที่กำลังมีการระบาดอยู่ในขณะนี้แล้วในตอนนี้เองทางด้านคุณหมอจากโรงพยาบาลไม่ว่าจะเป็นจากโรงพยาบาลของรัฐหรือแม้แต่จากโรงพยาบาลของเอกชนก็ตามแต่ได้ออกมาพูดถึงเชื้อไวรัสตัวใหม่ที่กำลังระบาดอยู่ในขณะนี้  โดยไวรัสชนิดนี้มักจะเกิดกับเด็ก

ซึ่งในขณะนี้นั้นพบว่ามีเด็กเป็นจำนวนมากที่ติดเชื้อไวรัสชนิดนี้จนต้องไปนอนรักษาตัวที่โรงพยาบาลทำให้ขณะนี้โรงพยาบาลไม่ว่าจะเป็นของทางรัฐหรือแม้แต่ของทางเอกชนก็ตามมีเด็กที่ติดไวรัสชนิดนั่นโรงพยาบาลเต็มไปหมดจนแทบจะไม่มีที่ให้รักษา 

         สำหรับไวรัสที่เรากำลังพูดถึงอยู่ขนาดนี้   คือไวรัสที่ชื่อว่า rsv    โดยไวรัสชนิดนี้ไม่ใช่เพิ่งเกิดมาและไม่ใช่เป็นไวรัสที่พึ่งมีในปีนี้ปีแรกเท่านั้นและไวรัส rsv นั้นมีมานานแล้วและเด็กๆมักจะเป็นกันเป็นประจำทุกปีเมื่อช่วงเข้าสู่หน้าฝนต่อเนื่องไปสู่หน้าหนาว   สำหรับอาการของผู้ที่ติดเชื้อไวรัส rsv นั้นไม่ได้แตกต่างจากการติดเชื้อไวรัสไข้หวัดเลยแต่อาการจะรุนแรงมากกว่าเพราะจะมีปัญหาในเรื่องของระบบการหายใจอีกทั้งยังมีเสมหะและน้ำมูกเยอะนั่นเอง

         สำหรับเด็กที่เสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัส rsv มากที่สุดนั่นก็คือเด็กที่มีอายุยังไม่ถึง 5 ขวบยิ่งถ้าเด็กรุ่นนี้ติดเชื้อไวรัสอาร์เอสวีอาการจะรุนแรงมากกว่าเด็กที่มีอายุเกิน 5 ปีขึ้นไปอีกทั้งเนื้อไวรัส rsv ยังพบได้ง่ายในเด็กที่คลอดก่อนกำหนดหรือแม้แต่เด็กที่ร่างกายไม่แข็งแรงมีโรคประจำตัวไม่ว่าจะเป็นโรคตายหรือไม่ตายโรคปอดก็ตาม

          ความน่ากลัวของไวรัส rsv นั้นน่ากลัวมากเพราะจะมีอาการส่งผลต่อระบบการหายใจทำให้เด็กหายใจลำบากและอาจจะทำให้เด็กต้องหายใจเร็วและแรงซึ่งถ้ามีเสมหะมาเป็นอาการร่วมด้วยจะยิ่งทำให้การรักษาลำบากมากยิ่งขึ้น ไปอุดตรงบริเวณหลอดลมทำให้เกิดเหตุการณ์เลวร้ายได้บางครั้งถ้าหากมีอาการรุนแรงก็อาจจะต้องใช้เครื่องช่วยหายใจ

    สำหรับการรักษาอาการนั้นต้องให้ทางคุณหมอรักษาอาการตามอาการที่เกิดขึ้นเพราะในขณะนี้ยังไม่มีวัคซีนที่จะสามารถป้องกันไวรัส rsv ได้ดังนั้นถ้ามีเสมหะเยอะคุณหมอก็จะต้องดูดเสมหะออกให้หรือถ้ามีอาการเป็นไข้ตัวร้อนก็ต้องกินยาลดไข้รวมถึงอาจจะต้องมีการพ่นจมูกหายใจไม่ออก

           อย่างไรก็ตามในช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่มีโรคระบาดเกิดขึ้นเยอะอากาศของเมืองไทยก็มีฝุ่นละออง PM 2.5 ออกมาระบาดดังนั้นเพื่อลดความเสี่ยงที่อาจจะทำให้เจ็บป่วยได้ง่ายจึงไม่ควรพาเด็กเล็กออกนอกบ้านและคงจะพาไปฉีดวัคซีนตามกำหนดระยะเวลาที่ทางโรงพยาบาลกำหนดไว้ว่าจะเป็นไข้หวัดใดหรือแม้แต่วัคซีนไอพีดีก็ตาม

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์