สุขภาพ

3 วิธีป้องกันกลิ่นตัวง่าย ๆ 

กลิ่นตัวหอม ๆ ไม่ว่าใครก็อยากมีกันทั้งนั้น ยิ่งสภาพอาการบ้านอบอวนไปด้วนความร้อน เรื่องกลิ่นตัวยิ่งต้องมั่นใจกันอยู่เสมอ แต่เชื่อว่าสมัยนี้ปัญหากลิ่นตัวเป็นปัญหาใหญ่ไม่แพ้เรื่องอื่นเลยก็ว่าได้ ยิ่งหน้าร้อน เหงื่อยิ่งออก กลิ่นตัวก็ยิ่งตาม จนส่งผลให้หลายคนเกิดความไม่มั่นใจในตัวเองขึ้น 3 วิธีป้องกันกลิ่นตัวง่าย ๆ  เพราะฮอร์โมนในร่างกายของคนเรานั้นก็ย่อมมีความแตกต่างกันอยู่แล้ว

บางคนแค่อยู่เฉย ๆ กลิ่นตัวก็แรงมากพอแล้ว ยิ่งต้องเจอแดดเหงื่อก็ยิ่งส่งผลให้ร่างกายผลิตกลิ่นตัวออกมาได้มากขึ้น บางคนมีกลิ่นตัวที่แรงเกินไปจนไม่อยากให้ใครเข้าใกล้เลยด้วยซ้ำ แต่ทว่าการใช้ชีวิตในสมัยนี้คนเราก็ย่อมมีการทำงานที่แตกต่างกันออกไป

อย่างไรก็ตาม การดูแลตนเองอยู่ตอลดเวลาอาจสามารถช่วยลดการเกิดกลิ่นตัวของเราได้ เพราะการชำระล้างร่างกายในทันทีหลังกลับจากที่ทำงาน หรือหลังจากที่เราต้องไปเจอฝุ่น หรือสิ่งต่าง ๆ ที่อาจก่อให้เกิดเหงื่อขึ้น ทั้งนี้ทั้งนั้น วันนี้เราก็ได้รวบรวมเคล็ดลับในการในการดูแลตนเอง และป้องกันตนเองไม่ให้มีกลิ่นตัวด้วยวิธีง่าย ๆ 3 วิธีป้องกันกลิ่นตัวง่าย ๆ  ไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

ไม่รับประทานอาหารที่มีกลิ่นฉุด อาหารที่มีกลิ่นฉุดหรือมีกลิ่นที่รุนแรงเกินไปก็อาจเป็นสาเหตุที่ส่งผลให้เรามีกลิ่นตัวแรงได้เช่นกัน โดยเฉพาะกระเทียม หรือเครื่องเทศที่มีกลิ่นฉุนอย่างรุนแรง เพราะหากเรารับประทานเข้าไปแล้วจะทำให้กลิ่นของอาหารเหล่านั้นออกมาผ่านทางเหงื่อได้ โดยปกติแล้วเราจะเห็นได้ว่ามีบางคนที่ชอบกินกระเทียม หรือเครื่องเทศที่มีกลิ่นแรงมักจะมีกลิ่นตัวที่แรงตามมาด้วย ดังนั้น หากต้องลดกลิ่นตัว ควรหลีกเลี่ยงอาการที่มีกลิ่นฉุน และปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารอย่างอื่นแทน 

อาบน้ำบ่อยขึ้น การอาบนำชำระล้างร่างกายทันทีหลังจากทำกิจกรรมต่าง ๆ เสร็จเรียบ หรืออาบน้ำวันละ 2 ครั้ง ต่อวันนอกจากจะช่วยคลายร้อนได้แล้วยังช่วยลดปัญหาการเกิดกลิ่นตัวขึ้นในระหว่างวันได้อีกด้วย ยิ่งสภาพอากาศบ้านเราเข้าสู่หน้าร้อน และคนส่วนใหญ่หันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น การอาบน้ำชำระล้างร่างกายจึงเป็นเรื่องที่ใส่ใจเป็นอย่างมาก ดังนั้น การลดปัญหากลิ่นตัวที่ดีก็คือการอาบน้ำให้บ่อยขึ้น หรืออาจจะแค่ล้างหน้าล้างตาให้เรารู้สึกสดชื่นอยู่ตลอดเวลาก็ได้ 

การเลือกสวนใส่เสื้อผ้า การเลือกเสื้อผ้าใส่ในช่วงหน้าร้อน และเพื่อลดปัญหาการเกิดกลิ่นตัวที่รุนแรง เราของแนะนำให้เลือกสวมใส่เสื้อผ้าที่ดูหลวม ๆ หรือใส่แล้วรู้สึกสบายตัวกว่าการสวมใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่นจนเกินไป ยิ่งถ้าเป็นเสื้อที่ใส่แล้วไม่รัดช่วงระหว่างแขนกับรักแร้ จะช่วยให้ร่างกายของเราสามารถระบายอากาศได้ดี จนไม่เกิดเหงื่อ และไม่เกิดกลิ่นตัวที่ไม่พึงประสงค์

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวยออนไลน์ยังไง

สุขภาพ

โรคติดน้ำแข็ง

        เชื่อว่าหลายคนคงไม่เคยได้ยินชื่อโรคนี้มาก่อนเพราะเชื่อว่าทุกคนคงคิดเหมือนกันว่าอาการอยากกินน้ำแข็งนั้นเป็นเหมือนกันหมดทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอยู่ในช่วงตอนร้อนมากๆ

ใครๆก็อยากกินน้ำแข็งด้วยกันทั้งนั้นแต่ในปัจจุบันนี้เราติดน้ำแข็งนั้นมีอยู่จริงโดยเราสามารถสังเกตอาการของคนเป็นโรคชนิดนี้ได้ก็คือเป็นคนที่อยากกินน้ำแข็งอยู่ตลอดเวลาชอบกินน้ำเย็นๆซึ่งแน่นอนว่าอาการแบบนี้ใครๆก็เกิดขึ้นได้ไม่ว่าหน้าร้อนหรือหน้าฝนก็ตามทีอย่างไรก็ตามถ้าคุณมีอาการอยากกินน้ำแข็งหรือกินน้ำเย็นอยู่ตลอดเวลาและเป็นระยะเวลาติดต่อกันนานเกิน 1 เดือนขึ้นไปแล้วเราก็แสดงว่าคุณกำลังเข้าข่ายที่กำลังเป็นโรคชนิดนี้อยู่นั่น

           จากการทำวิจัยถึงสาเหตุของการเป็นโรคชนิดนี้พบว่าผู้ป่วยที่เป็นโรคชนิดนี้ร่างกายมักจะไม่มีธาตุเหล็กหรือเรียกได้ว่าขาดธาตุเหล็กอย่างรุนแรงซึ่งแน่นอนว่าร่างกายของคนที่ไม่มีธาตุเหล็กนั้นจะมีอาการเฉยชาดังนั้นเวลาที่พวกเขาอยากกินน้ำแข็งก็เพราะว่าเขาต้องการให้ตัวเองนั้นรู้สึกถึงอาการตื่นตัวอย่างไรก็ตามสำหรับคนที่เป็นโรคชนิดนี้นั้นอาจจะมีสาเหตุของการเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำหรือบุคคลที่มีความเครียดสะสมมากๆก็สามารถเป็นโรคติดน้ำแข็งได้เช่นเดียวกัน

        แน่นอนว่าวิธีการสังเกตตัวเองนั้นก็คือคนที่เป็นโรคชนิดนี้มักจะกินน้ำแข็งตลอดทั้งวันกินได้ไม่มีเบื่อเลยทีเดียวและมักจะชอบเคี้ยวน้ำแข็งโดยไม่ค่อยสนใจการกินน้ำแต่เลือกที่จะกินน้ำแข็งเป็นส่วนใหญ่นอกจากนี้บางคนอาจจะมีอาการผิวซีดมากกว่าคนธรรมดาทั่วไป นอกจากนี้บางคนอาจจะมีอาการของการเบื่ออาหารไม่ค่อยอยากกินอะไรและที่สำคัญก็จะมีอาการเวียนหัวร่วมด้วยแน่นอนว่าถ้าหากเป็นโรคติดน้ำแข็งนั่นหมายถึงว่าเราขาดธาตุเหล็กซึ่งแน่นอนว่าเราอาจจะเป็นโรคโลหิตจางร่วมด้วยก็ได้

            นอกจากนี้ให้เราสังเกตดูว่าเรามีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของอาการท้องผูกหรือไม่รวมถึงฟันของเราทั้งๆที่ดูแลเป็นอย่างดีแต่ก็มีสภาพฟันที่แตกหักและเสียงๆร่วมด้วยซึ่งอาการเหล่านี้คืออาการของคนที่เป็นโรคติดน้ำแข็งนั้นเอง

        อย่างไรก็ตามถ้าหากว่าคุณสงสัยว่าตนเองกำลังเป็นโรคชนิดนี้หรือไม่ให้คุณลองปรึกษาแพทย์  แล้วถ้าหากเป็นโรคชนิดนี้คุณสามารถที่จะแก้ไขปัญหาเองเบื้องต้นได้ด้วยการที่พยายามควบคุมร่างกายของตนเองให้กินน้ำแทนการกินน้ำแข็งโดยอาจจะใช้วิธีการค่อยๆลดจำนวนน้ำแข็งลงในแต่ละวันดูก็ได้   อันที่จริงโรคติดน้ำแข็งนั้นไม่ได้มีอันตรายร้ายแรงอะไรเพียงแต่ว่ามันจะทำให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นทรงและเจ็บป่วยได้ง่ายเท่านั้นเอง

 

สนับสนุเรื่องราวโดย.  เว็บหวยฮานอยสด

สุขภาพ

อาการและวิธีรักษาของโรคปอดบวม

หลายๆคนอาจจะเคยได้ยินโรคนี้กันมาบ้าง ถือว่าเป็นโรคที่ค่อนข้างมีความร้ายแรงในระดับหนึ่ง ฉะนั้นเราต้องรู้จักการศึกษาสาเหตุของการเกิดโรคและวิธีการ้องกันโรค เพื่อที่จะเป็นแนวทางในการดูแลใส่ใจสุขภาพร่างกายของตัวเราเองมากยิ่งขึ้น เพื่อการใช้ชีวิตประจำที่ดี โดยปราศจากโรคภัยที่มีความร้ายแรงต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

แต่ส่วนใหญ่ในการติดต่อของโรคนี้คือการไอ จามหรือการได้รับเชื้อโรคจากการหายใจในขณะที่เราอยู่ในพื้นที่มีผู้ป่วยหรือในพื้นที่ที่มี่เชื้อโรค ก็อาจจะทำให้เรานั้น สามารถที่จะติดโรคปอดบวมได้เช่นกัน

อาการของโรคปอดบวม

สำหรับผู้ป่วยโรคนี้เราจะเห็นอาการป่วยได้อย่างชัดเจนเลยคือการ ไอ มีเสมหะร่วมด้วย จะมีอาการเจ็บหน้าอก หายใจลำบากหรือมีอาการเหนื่อยเวลาที่เรานั้น หายใจเข้าไป แต่ที่มีอาการมากๆอาจจะเป็นของตรงส่วนชายโครงจมูก แต่ถ้าเด็กที่เป็นโรคนี้ส่วนใหญ่จะมีอาการทางด้านเจ็บหน้าอก

วิธีการรักษาโรคปวดบวม

ในส่วนของการรักษานี้ ผู้ป่วยโรคนี้จะต้องมีการพักผ่อนที่เพียงพอ จะต้องหลีกเลี่ยงในการไปที่ที่มีผู้คนเยอะด้วย ถ้าหากจำเป็นที่จะต้องไปข้างนอก จะต้องล้างมือบ่อยๆด้วย ถ้าหากว่าป่วยเป็นไข้ จะต้องรีบรักษาโดยเร็วที่สุด เพื่อไม่ให้เกิดผลกระทบในเรื่องอื่นๆด้วย ในเรื่องของการแต่งกายจะต้องมีการแต่งตัวที่หนาๆและจะต้องมีการรับวัคซีนตามที่แพทย์นัดด้วย

เพื่อที่จะสามารถรับการรักษาอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้เกิดผลที่ดีในการรักษามากยิ่งขึ้น ถ้าหากอาการไม่ดีและมีไข้สูง ต้องรีบไปพบแพทย์ทันทีเพื่อที่จะได้รับการรักษาที่ถูกต้องรับการรักษาที่ดี เพื่อที่จะรักษาได้ทันเวลา เพื่อที่จะลดปัญหาผลกระทบที่ไม่ดีตามมากับผู้ป่วยโรคนี้ เราจะเห็นได้ว่าในการรักษาก็จะมีขั้นตอนในการรักษาของมัน แต่จะต้องใช้ระยะเวลาในการรักษาด้วย เพื่อที่จะหายเป็นปกติให้เร็วที่สุด เราควรให้กำลังใจผู้ป่วยโรคนี้ด้วย อย่าท้อแท้กับการรักษา เพราะยังมีหนทางจะรักษาหายอยู่

เพียงเรานั้นใส่ใจดูแลสุขภาพร่างกายของเราให้มากยิ่งขึ้น เพื่อที่จะป้องกันการเกิดโรคต่างๆ เพิ่มภูมิคุ้นกันให้แก่ร่างกายของเราอีกด้วย เพื่อลดปัญหาการเกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆด้วย ฉะนั้นเราจะเห็นได้ว่าในการรักษาจะมีความแตกต่างกันไป แต่จะขึ้นอยู่กับอาการของผู้ป่วยว่าอยู่ในระดับ จะรักษาแบบไหน แต่ทั้งนี้เราก็ต้องใช้ระยะเวลาในการรักษาด้วย ถ้าหากเรารู้จักวิธีการดูตัวเองที่ดีก็จะทำให้เราลดปัญหาการเสี่ยงต่อโรคต่างๆได้ ใส่ใจสุขภาพของเราให้มากๆ

 

สนับสนุนโดย    ซื้อหวยออนไลน์

สุขภาพ

กินวิตามินซีวันละเท่าไหร่ถึงจะดีต่อสุขภาพ

          เรารู้กันดีว่า ร่างกายของมนุษย์เรานั้นมีความจำเป็นที่จะต้องการใช้งานวิตามินเพื่อนำมาบำรุงร่างกาย ซึ่งวิตามินมีหลากหลายด้วยกันไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ   วิตามินบี  วิตามินซี  วิตามินอี  วิตามินดี  ซึ่งหลายคนอาจจะไม่รู้ว่าเมื่อเรากินวิตามินเข้าไปแล้วร่างกายของเรานั้นมีความจำเป็นที่จะต้องรับวิตามินมากน้อยแค่ไหนถึงจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของคนเรา

          ดังนั้นวันนี้เราจะมาศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของปริมาณวิตามินที่เราควรจะกินเข้าไปเพื่อให้เกิดผลดีต่อร่างกายนั้นเองเพราะอะไรก็ตามที่ได้รับในปริมาณที่มากจนเกินไปก็มักจะไม่ดีและอะไรก็ตามที่ได้รับน้อยเกินไปก็ไม่ดีเช่นเดียวกันดังนั้นการทานวิตามินต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะเช่นเดียวกันซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงปริมาณของวิตามินซีที่ร่างกายของเรานั้นควรจะรับเข้าไปโดยคนแต่ละคนนั้นสามารถรับวิตามินได้ไม่เท่าเทียมกันนั่นเอง

       โดยปกติแล้วถ้าหากว่าเป็นเด็กที่อายุต่ำกว่า 15 ปีในแต่ละวันนั้นร่างกายจะต้องมีการใช้งานวิตามินในปริมาณอยู่ที่ประมาณ 30 ถึง 50 mg  หรือถ้าหากว่ามีอายุมากกว่า 15 ปีขึ้นไปแล้วเราก็เริ่มงานของวิตามินที่ร่างกายของเรานั้นต้องการจะมีการเพิ่มมากขึ้นซึ่งในแต่ละวันนั้นควรจะได้รับวิตามินซีต่อวันนั้นอยู่ที่ประมาณ 60 ถึง 90 มิลลิกรัมแต่อย่างไรก็ตามถ้าหากใครที่มีการทานวิตามินค่อนข้างเยอะก็สามารถกินเพิ่มได้โดยที่สามารถเพิ่มได้วันละอยู่ที่ประมาณ 100 ถึง 200 mg นั่นเอง 

       นอกจากนี้ถ้าหากว่าเราต้องการวิตามินซีเพิ่มเติมส่วนอื่นของร่างกายให้แข็งแรงหรือบรรเทาอาการเจ็บไข้ได้ป่วยของเราเราก็การทานวิตามินซีก็ควรจะต้องมีการทานเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิมยกตัวอย่างเช่น 

      หากเราต้องการทานวิตามินซีสำหรับในการช่วยเรื่องของการดูแลผิวพรรณและบำรุงผิวพรรณและสร้างภูมิคุ้มกันให้กับผิวของเรารวมถึงการลดหรือจะรอการแก่ก่อนวัยอันสมควรแล้วเราแล้วล่ะก็ปริมาณวิตามินซีที่เราควรจะกินเข้าไปในแต่ละวันนั้นควรจะอยู่ที่ประมาณ 1000 mg ขึ้นไปและที่สำคัญอย่างยิ่งวิตามินซีที่เรากินเข้าไปนั้นควรจะต้องเป็นวิตามินซีที่มีการสกัดมาจากธรรมชาติเช่นการทานวิตามินซีมาจากผักและผลไม้นั้นเอง

     แต่ถ้าหากเราเป็นผู้ป่วยเช่นเราอาจจะป่วยเป็นโรคเบาหวานปริมาณของวิตามินซีที่เราต้องกินแต่ละวันนั้นเราควรจะกินอยู่ที่ประมาณไม่เกิน 1000 มิลลิกรัมซึ่งปริมาณเท่านี้ก็สามารถที่จะช่วยลดอาการอักเสบของหลอดเลือดรวมถึงยังช่วยในเรื่องของการป้องกันโรคแทรกซ้อนอื่นๆสำหรับคนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานๆอีกด้วย

      และถ้าหากว่าคุณเป็นโรคภูมิแพ้หรือคุณเป็นโรคหวัดต้องการที่จะช่วยให้อาการหวัดหายป่วยเร็วขึ้นการทานวิตามินซีทานอยู่ในปริมาณต่อวันที่ 1000-3000 mg   โดยข้อมูลนี้ต้องมีการทำวิจัยออกมาเป็นที่เรียบร้อยแล้วว่าถ้าหากใครที่มีอาการของการป่วยเป็นโรคภูมิแพ้หรืออันเป็นหวัดแล้วเราก็ถ้าหากกินวิตามินซีวันละ 2 เวลาโดยประมาณมื้อละ 1000 มิลลิกรัมแล้วเราก็จะสามารถทำให้อาการไข้หวัดนั้นหายได้เร็วขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะช่วยเรื่องของการลดอาการ น้ำมูกไหลได้ถึงร้อยละ 40 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว 

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

สุขภาพ

เทคนิคกินยังไงให้หายจากเบาหวาน

ซึ่งยาลดน้ำตาลจริงๆแล้วมันช่วยกินเพื่อช่วยควบคุมน้ำตาลแต่ว่ามันไม่ได้ทำให้หายจากโรคเพราะเบาหวานมันเกิดจากการกินการกินของเราที่มันไม่ค่อยจะถูกวิธี หรือ การที่เราขาดการออกกำลังกายเพราะฉะนั้นยามันช่วยคุมน้ำตาลแต่ว่ามันจะไม่ได้แก้ที่ต้นเหตุที่แท้จริง

โดยการรักษาโรคทุกโรคจะต้องรักษาที่สาเหตุต้นเหตุที่แท้จริงของโรคโรคเบาหวานก็เช่นกัน สาเหตุที่แท้จริงขิงโรคเบาหวานนั้นคือ ร่างกายของเรามีภาวะดื้อต่ออินซูลินมันเกิดขึ้นจากการรับประทานที่ไม่ถูกวิธีเวลาที่เรากินอาหารเข้าไปไม่ว่าจะเป็นข้าวเป็นผลไม้เป็นแป้งเป็นขนมปังอะไรหลายอย่างที่เรากินเข้าไปมันจะถูกย่อยในลำไส้แล้วก็จะดูดซึมน้ำตาลออกมา

นอกจากนี้กจะเข้าไปสู่ในกระแสเลือดและเมื่อไหร่ที่เรากินอาหารเข้าไปแล้วน้ำตาลที่วิ่งอยู่ในเลือดปริมาณก็ขึ้นอยู่กับว่าเรากินอะไรเข้าไปกินมากแค่ไหนน้ำตาลที่มันวิ่งอยู่ในเลือดมันจะเข้าไปกระตุ้นฮอร์โมนที่ชื่อว่าอินซูลินให้ออกมาอินซูลินทำหน้าที่อะไร

เนื่องจากนี้ในร่างกายของเราต้องการที่จะใช้พลังงานเพื่อที่จะมีชีวิตอยู่เพื่อที่เราจะทำกิจกรรมเพื่อที่เราจะหายใจต่างๆพลังงานนั้นมาจากไหนมาจากอาหารที่เรากินโดยหลักๆเลยร่างกายใช้น้ำตาลเป็นพลังงานหลักอย่างแรกพอมทีน้ำตาลมาสู่เลือดร่างกายต้องการเอาน้ำตาลมาใช้

ดังนั้นน้ำตาลมันก็จะไปกระตุ้นฮอร์โมนอินซูลินออกมาเพื่อที่จะเป็นตัวกลางพาน้ำตาลเข้าไปสู่เซลล์ร่างกายเพื่อเอาไปใช้งานเพราะฉะนั้นยิ่งน้ำตาลอยู่ในเลือดมากเท่าไหร่กจะไปกระตุ้นฮอร์โมนอินซูลินให้ออกมามากขึ้นเท่านั้นร่างกายไม่สามารถที่จะเอาน้ำตาลมาใช้ได้ถ้าเราขาดฮอร์โมนอินซูลินตัวนี้

นอกจากนี้ถ้าเราไม่มีอินซูลินเราก็ไม่สามารถที่จะใช้การน้ำตาลได้แต่เมื่อเรากินมากขึ้นเท่าไหร่เรากินแป้งกินน้ำตาลเยอะเท่าไหร่ฮอร์โมนอินซูลินตัวนี้ก็จะหลั่งมามากขึ้นเท่านั้น

เพราฉะนั้นเมื่ออินซูลินหลั่งออกมาโดยมันจะทำหน้าที่เป็นตัวกลางและเซลล์ที่เป็นส่วนหนึ่งของร่างกายเซลล์ที่มีบทบาทสำคัญในเรื่องของเบาหวานเลยก็คือเซลล์ของกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆของร่างกายเราเวลาที่เรากินอาหารเข้าไปแล้วน้ำตาลย่อยมันก็ดูดซึมอยู่ในเลือดน้ำตาลจะเข้าไปกระตุ้นอินซูลินให้หลั่งออกมาจากตับอ่อน

ซึ่งฮอร์โมนอินซูลินตัวนี้มันทำหน้าที่เป็นตัวกลางในการจัดส่งสัญญาณให้เซลล์สามารถที่จะดึงเอาน้ำตาลเข้ามาพออินซูลินหลั่งออกมาและมาจับเอากับเซลล์และที่เซลล์สำคัญเลยก็คือเซลล์กล้ามเนื้อพอจับแล้วก็จะส่งสัญญาณกระตุ้นทำให้ร่างกายรับรู้ได้ว่าน้ำตาลมาแล้วอินซูลินมาแล้วก็จะเอาเข้ามาสู่เซลล์และมาใช้เป็นพลังงานนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

สุขภาพ

3ข้อวัตถุดิบที่จะช่วยเพิ่มค่าไต ชะลอไตเสื่อมได้ดี

วัตถุดิบอย่างแรกก็คือ กลุ่มผัก เน้นผักโพแทสเซียมต่ำมันจะดีต่อสุขภาพไตของเราชะลอการเสื่อมไตของเราเพราะว่าระยะ4-5ไตทำงานน้อยลงจะขับโพแทสเซียมออกจากร่างกายได้น้อยลงเมื่อไหร่ที่โพแทสเซียมขับได้น้อยลงระดับโพแทสเซียมในตัวเราในเลือดเราก็จะสูง

เมื่อไหร่ที่โพแทสเซียมสูงหัวใจเต้นผิดจังหวะแน่นหน้าอกและทำให้หัวใจวายได้อันนี้ก็ฝากเอาไว้ ผักที่ควรมีติดตู้เย็นเอาไว้เลยก็คือ ผักกาดขาว ผักบุ้ง กระหล่ำปี แตงกวา อันนี้มีไว้ได้แล้วก็ในส่วนของผักอื่นๆที่เราจะเอามาช่วยในการปรุงรสของอาหารอันนี้ก็สามารถที่จะใช้ได้เช่นเดียวกันมีควรติดเอาไว้ เช่น กระเพา โหระพา ขิง อะไรอย่างนี้กลุ่มนี้ พริกไท พริกชี้ฟ้า กระเทียม

โดยกลุ่มมนี้คือกลุ่มพวกเครื่องปรุงทีนี้กลุ่มผักที่อยุ๋ในเครื่องปรุงอีกทีก็คือเล็กๆน้อยๆเพื่อปรุงรสอาหารเพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องใช่น้ำปลาเยอะใส่ซีอิ๊วขาวเยอะอะไรอย่างนี้ตัวพวกนี้มาเป็นตัวชูโลงให้ก็จะช่วยในเรื่องของการปรุงอาหารได้ดียิ่งขึ้นแล้วก็ชะลอความเสื่อมของไตได้ดียิ่งขึ้นด้วย

วัตถุดิบที่สองก็คือ ผลไม้หวานน้อยและโพแทสเซียมต่ำและน้ำตาลต่ำ เพราะว่าจะทำให้ดีต่อสุขภาพของเราโดยรวมด้วยเพราะว่าส่วนใหญ่แล้วคนไข้ไตจะมีภาวะไตเสื่อมจะมีเบาหวานตามมาด้วยเราก็เลยเลือกผลไม้ที่มีติดบ้านเอาไว้ที่ปลอดภัยสำหรับเบาหวานด้วยและก็ปลอดภัยสำหรับไตเราด้วยอย่าง เช่น ผลไม้ที่เราควรมีติดเอาไว้เลยก็คือ แอปเปื้ล สตอเบอรี่ ส้มโอ ฝรั่ง ชมพู่ อันนี้5อย่างนี้ควรมีติดบ้านเอาไว้เลยปลอดภัยทั้งไตด้วยและก็เบาหวานด้วยซึ่งแอปเปิ้ลสตอเบอรี่ส้มโอฝรั่งชมพู่อันนี้สามารถรับประทานได้

วัตถุดิบที่สามก็คือ กลุ่มของน้ำมัน เน้นว่าควรจะเป็นถ้าเป็นไปได้ไม่ลำบากในการซื้อหาจนเกินไปเน้นให้เป็นพวกน้ำมันรำข้าวหรือน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นอันนี้ทั้งสามอย่างนี้ถ้าเป็นไปได้เลือกใช้ได้เลยน้ำมัน มันจะให้พลังงานทำให้เรามีพลังงานมากขึ้น

สำหรับคนที่อยู่ในภาวะไตเสื่อมในระยะท้ายๆ ซึ่งต้องควบคุมโปรตีนส่วนหนึ่งที่ไปช่วยในเรื่องของการเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายของเรานอกจากแป้งปลอดโปรตีนโดยจะช่วยในเรื่องของพลังงานให้แล้วทำให้อิ่มนานขึ้นอิ่มมากขึ้นแล้วน้ำมันก็จะเป็นตัวช่วยอีกอย่างหนึ่งด้วยที่จะทำเรามีพลังงานอย่างเพียงพอในระยะที่จะต้องควบคุมอาหารโปรตีน

นอกจากนี้น้ำมันที่เราได้กล่าวออกไปโดยทั้งหมดนนี้มันจะมีโอเมก้า3จะมีโอเมก้า6 ซึ่งจะช่วยในเรื่องของการทำความสะอาดหลอดเลือดได้ ด้วยทำให้เราลดความเสี่ยงในเรื่องของการมีภาวะหลอดเลือดหัวใจตีบกล้ามเนื้อหัวใจตีบอะไรแบบนี้เกี่ยวกับหลอดเสลือดต่างๆได้ด้วย

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

สุขภาพ

สูดดม PM 2.5 เข้าไปอาจทำให้หัวใจวายตายได้ 

            ในขณะนี้นอกจากประเทศไทยจะต้องแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการระบาดของไวรัสโควิตแล้วประเทศไทยกำลังเผชิญกับปัญหาในเรื่องของฝุ่นละอองที่มีขนาดจิ๋วหรือเรียกกันว่า PM 2.5 กันอีกด้วยซึ่งปัญหาฝุ่นจิ๋วหรือฝุ่น PM 2.5 นี้เป็นมานานหลายปีแล้วและแน่นอนว่าเราทุกคนตระหนักกันเป็นอย่างดีถึงสาเหตุของการเกิดค่าฝุ่นละออง PM 2.5 นี้มาจากฝีมือของมนุษย์หรือมาจากฝีมือของเราเองเพราะฝุ่น PM 2.5 นั้นจะเกิดขึ้นจากมลพิษที่มาจากควันดำของรถยนต์รวมถึงการที่เราเผาขยะจุดธูปจุดเทียนทำให้มีควันลอยขึ้นไปในอากาศนั่นเอง

            อย่างไรก็ตามวิธีการที่จะดูแลสุขภาพของตนเองไม่ให้มีการสดลงฝุ่น PM 2.5 เข้าไปก็คือการสวมใส่หน้ากากอนามัยซึ่งต้องเป็นหน้ากากอนามัย n95 เพียงเท่านั้นที่จะสามารถป้องกันฝุ่นละอองที่มีความเล็กจิ๋วขนาดนี้ได้แต่ในทางความเป็นจริงแล้วการแก้ไขปัญหาที่ถูกวิธีก็คือเราจำเป็นที่จะต้องร่วมแรงร่วมใจกันของคนทั้งโลกไม่ใช่เพียงแค่ของคนในประเทศไทยเพียงอย่างเดียวเท่านั้นที่จะลดมลพิษทางอากาศด้วยการขับรถที่ไม่มีควันดำไม่เผาขยะไม่เผาป่าไม่สร้างมลพิษที่ส่งไปในอากาศไม่จุดธูปจุดเทียนและยังมีอื่นๆอีกมากมายที่เป็นสาเหตุของการทำให้เกิดมลพิษ PM 2.5

       แต่อย่างไรก็ตามเมื่อเราไม่สามารถที่จะแก้ไขปัญหาตรงนี้ได้อย่างแรงด่วนในขนาดนี้เราก็ต้องมาดูกันว่าหากมีการสูดดมฝุ่น PM 2.5 เข้าไปแล้วเราจะมีปัญหากับสุขภาพของเราอย่างไรได้บ้างซึ่งแน่นอนว่าหลายคนอาจจะรู้ว่าจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของระบบทางเดินหายใจแต่คุณรู้หรือไม่ว่าการสูบ PM 2.5 นั้นมีโอกาสเป็นโรคร้ายแรงมากกว่านั้นซึ่งมันสามารถเสี่ยงทำให้คนนั้นหัวใจวายตายได้เลยทีเดียว 

        สำหรับข้อมูลนี้ได้มีการศึกษาออกมาแล้วจากประเทศจีนซึ่งได้มีการตรวจสอบผู้ที่เสียชีวิตจากโรคหัวใจหรือแม้แต่โรคเส้นเลือดอุดตันซึ่งจากการตรวจสอบเบื้องต้นพบว่าคนที่เสียชีวิตจากการเป็นโรคหัวใจวายนั้นส่วนหนึ่งนั้นมีค่า PM 2.5 อยู่ในร่างกายในปริมาณที่ค่อนข้างมาก เพราะเมื่อมีการสูดดมเอาฝุ่นละออง PM 2.5 เข้าไปมันจะเป็นผลกระทบต่อภาวะการทำงานภายในร่างกายโดยเฉพาะการทำงานของระบบปอดและฝนยังสามารถกระจายไปตามเส้นเลือดได้ซึ่งมันอาจจะไปปะปนในเส้นเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงหัวใจหรือแม้แต่สมองซึ่งอาจจะทำให้เกิดปัญหาเส้นเลือดอุดตันและส่งผลกระทบทำให้เกิดปัญหาหัวใจวายตามมาได้นั่นเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.    แทงหวย

สุขภาพ

แหล่งซื้อเครื่องช่วยฟัง มีที่ไหนบ้าง ?

สำหรับบุคคลที่ต้องใช้ในเรื่องของเครื่องช่วยฟัง ซึ่งบุคคลเหล่านี้ล้วนแต่มีปัญหาในด้านของการรับฟังเสียง เนื่องจากการรับฟังที่บกพร่องก่อให้เกิดปัญหาเหล่านี้ ดังนั้นเครื่องช่วยฟังจึงเป็นส่วนสำคัญในการใช้ชีวิตประจำวันของบุคคลที่มีปัญหาต่างๆในด้านนี้

เราจะหาแหล่งเกี่ยวกับการซื้อเครื่องช่วยฟังเหล่านี้ได้จากที่ไหนบ้าง

เราสามารถหาราคาต่างๆได้จากที่ไหน ไม่ว่าจะเป็นการดูชื่อจากแบรนด์ หรือยี่ฮ้อที่ดีควรดูอย่างไร ข้อมูลของเครื่องช่วยฟังเหล่านี้สามารถอ่านได้ดังต่อไปนี้

  • สามารถหาซื้อได้กับทางโรงพยาบาล

สำหรับผู้ที่มีปัญหาทางด้านของการได้ยินนั้นสามารถเข้ารักษาตามโรงพยาบาลที่เปิดรักษาเฉพาะทางที่เกี่ยวข้องกับหูหรือการได้ยิน ในบางสถานที่จะมีจำหน่ายหรือสามารถระบุแจ้งกับทางแพทย์เพื่อแจ้งความต้องการเครื่องช่วยฟังให้เหมาะสมกับกับอาการของผู้ป่วยเหล่านั้นได้ แต่นั้นก็ต้องยอมรับในเรื่องของราคาอีกด้วย เพราะเนื่องจากการสั่งโดยแพทย์หรือสั่งทำให้เหมาะสมกับอาการเหล่านั้นจะมีราคาที่ค่อนข้างสูงกว่าการไปหาซื้อตามท้องตลาดด้วยตนเอง

  • สามารถหาซื้อได้จากร้านที่ขายอุปกรณ์การแพทย์

ร้านเหล่านี้จะมีลักษณะคล้ายกับร้านขายยาทั่วไป แต่ภายในร้านจะมีอุปกรณ์ที่หลายหลายอย่าง ซึ่งหนึ่งในนั้นเขาจะมีการขายเครื่องช่วยฟังอีกด้วย โดยเราจะนำใบจากการวิฉัยของแพทย์ไปยื่นเพื่อซื้ออุปกรณ์หรือเครื่องช่วยฟังให้ถูกสุขลักษณะหรือเพื่อให้เหมาะสมกับอาการ และนอกจากนั้นเราสามารถสอบถามราคาของแต่ละรุ่น เพื่อเป็นการเปรียบเทียบซึ่งส่งผลให้ง่ายต่อการตัดสินใจซื้อ

  • สามารถหาซื้อได้จากร้านขายยาทั่วไป

สำหรับร้านขายยาบางร้าน พวกเขาจะมีอุปกรณ์หรือเครื่องช่วยฟังขายด้วย ซึ่งหากเรามีความต้องการที่จะใช้ด่วนหรือไม่สะดวกเดินทางไปร้านที่เป็นแหล่งขายโดยตรง ก็สามารถซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป แต่ต้องบอกก่อนนะคะว่าร้านขายยาทั่วไปนั้น ไม่ได้มีเครื่องช่วยฟังขายในทุกร้าน เพราะเครื่องช่วยฟังนี้ส่วนใหญ่จะมีขายในร้านขายยาที่เป็นร้านใหญ่ๆหรือเป็นร้านที่อยู่ในตัวเมืองเท่านั้น ซึ่งราคาและคุณภาพก็ขึ้นอยู่กับร้านเหล่านั้นที่จะนำมาขายด้วย

  • สามารถหาซื้อได้ตามร้านค้าออนไลน์

ต้องบอกว่าเราได้เข้ามาในยุค 4.0 แล้ว ซึ่งยุคนี้เป็นยุคของการช้อปปิ้งออนไลน์นั้นเอง และไม่ว่าจะเป็นสินค้าที่เกี่ยวข้องกับอะไรก็แล้วแต่ มักจะมีขายในโลกออนไลน์เสมอ ดังนั้นก็เลือกซื้อเครื่องช่วยฟังจากร้านค้าออนไลน์ก็เป็นอีกวิธีที่สะดวกสบายอีกทางหนึ่ง แต่ข้อเสียของการซื้อผ่านทางออนไลน์นั้นก็คือเราอาจจะได้สินค้าไม่ตรงตามความต้องการของเรา ดังนั้นหากจะเลือกซื้อเครื่องช่วยฟังผ่านระบบอนไลน์คุรควรศึกษาร้านออนไลน์ร้านนั้นให้ดีเสียก่อน จะได้ไม่เสียเงินฟรีๆ

 

สนับสนุนโดย.    หวยลาวฮานอยวันนี้

สุขภาพ

วิธีการแก้ปัญหาเมื่อเบื่ออาหาร

อาการเวลาเราเบื่ออาหารนั้น จะเป็นอาการที่ทำให้เรารู้สีกอิ่มอยู่ตลอดเวลาหรือทำให้เราไม่ได้มีการอาการหิวเลย ซึ่งในการที่เราจะทำการกินอาหาร เราก็จะมีการกินได้ยากมากๆเลย และอาการเบื่ออาหารนี้ยังจะเป็นอาการที่จะมีการส่งผลต่อสุขภาพของเรามากๆเลย เพราะว่าการที่เราไม่ได้มีการกินอะไรเข้าไป ก็จะทำไห้เราสามารถที่จะมีการเกิดขึ้นของภาวะการขาดสารอาหารได้ ซึ่งในการที่เรามีการเกิดขึ้นของโรคนี้ เราก็จำเป็นที่จะมีวิธีในการรับมือ หรือวิธีในการแก้ปัญหาอาการเบื่ออาหารของเราได้ดังนี้

  1. การที่เราจะมีการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน

การที่เราได้มีอาการเบื่ออาหารนั้นไม่เพียงแค่ว่า เราจะมีการเบื่อเพียงแค่อาหารเพียงอย่างเดียว แต่เรายังจะสามารถเบื่อน้ำได้ด้วย แต่น้ำจะเป็นสิ่งที่มีความสำคัญต่อเรามากๆ ดังนั้น เราก็จำเป็นที่จะต้องมีการดื่มน้ำที่เพียงพอต่อร่างกายของเราที่ต้องการด้วย โดยที่เราควรที่จะมีการดื่มน้ำต่อวันวันล่ะ7-8 แก้วต่อวัน

  1. การที่เราจะมีการกินอาหารบ่อยๆ

การที่เรามีการเบื่ออาหาร เราก็จำเป็นที่จะต้องมีการกินอาหารให้บ่อยมากขึ้น แต่ในการที่เราได้มีการเบื่ออาหารอยู่เราก็จะมีอาการที่ไม่อยากที่จะกินอาหารอะไรเลย แต่เราก็ควรที่จะมีการกินอาหารนั้นๆอยูก็ดี ถึงเราจะมีการกินอาหารที่น้อย แต่เราก็ควรที่จะมีการกินอาหารที่บ่อยๆ เพื่อที่จะทำให้ท้องของเราไม่ว่า และไม่เกิดสภาวะกาขาดสารอาหารด้วย

  1. การที่เราจะทำการกินอาหารที่มีพลังานที่สูง

การที่เราจะมีการกลับมากินอาหาร เราก็จำเป็นที่จะต้องมีการเริ่มกินจากอาหารที่เราชื่นชอบก่อน เพื่อที่จะทำให้เราสามารถที่จะเริ่มกินอาหารได้ และหลังจากที่เราสามารถที่จะมีการเริ่มกินอาหารได้แล้ว เราก็ควรที่จะมีการเริ่มการอาหารที่ให้พลังงานกับเราที่สูง เช่น อาหารที่เป็นจำพวก โจ๊ก ข้าวต้ม และซุปต่างๆ

  1. การที่เราจะทำการกินอาหารที่ย่อยง่ายๆ

การที่เราได้มีการกินอาหารที่ย่อยได้ยาก เช่น ของทอด ชา กาแฟ นั้นจะทำให้เรารู้สึกได้ว่าเราจะมีการกินอาหารได้น้อย อิ่มเร็วมากๆ และในการที่เราได้มีการกินอาหารที่ย่อยได้ยากยังทำให้เรากินอาหารที่มีประโยชน์ได้จำนวนน้อยอีกด้วย

  1. การที่เปลี่ยนบรรยากาศในการกินข้าว

การกินข้าวในสถานที่เดิมๆก็ทำให้เรามีการเบื่อได้เช่นกัน ดังนั้นเราก็ควรที่จะมีการเปลี่ยนสถานที่ในการกินอาหารของเรา เพื่อที่เราจะได้รับความรู้สึกที่ไม่เบื่ออาหารได้ และอาจจะอยากกินเพิ่มขึ้นด้วย

 

สนับสนุนโดย    หวยจับยี่กี

สุขภาพ

เทคนิคการออกกำลังกายลดไขมันโดยเฉพาะ

คราวนี้เราขอปรุงการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันโดยเฉพาะเทคนิคแรกเลยก็คือ Resistqace Trqiaiag หรือเวทแทนนิ่งที่เรารู้จักกันนั่นเอง การออกกำลังกายแบบนี้จะทำให้เรากระชับสมส่วนกล้ามเนื้อขยายมีอัตราการเผาผลาญมากขึ้นเผาผลาญไขมันออกได้มากขึ้น

นอกจากนี้ยังไม่พอการออกกำลังกายชนิดนี้ในช่วงออกอาจจะได้แคลอรี่ไม่มากแต่หลงัจากการออกกำลังกายยังมีการเผาผลาญต่อไปอีกถึง36ชั่วโมงคือคุณนั่งอยู่เฉยๆ36ชั่วโมงก็มีเหมือนออกกำลังกายแล้วบอกเลยว่ามันเยี่ยมมากๆยังไม่พอตัวนี้ทำให้กล้ามเนื้อไวต่ออินซูลินมากขึ้น

เมื่อไวต่ออินซูลินมากขึ้นก็สามารถที่จะนำอาหารมาเป็นพลังงานของกล้ามเนื้อได้มากขึ้นก็จะเขาเรียกว่าเผาผลาญได้ดีมากขึ้นผอมได้ง่ายขึ้น

เทคนิคที่สองที่เรียกว่า HllT Cqrdio Trqiaiag เป็นการออกกำลังกายแบบหนักแต่เป็นช่วงๆหนักเบา หนัก เบา ข้อดีคือใช้เวลาน้อยได้แคลอรี่มากรวมทั้งยังสามารถนำการออกำลังกายหลายแบบมาปนกันได้เช่นเอาเวทเทนนิ่งมารวมเช่นวิดพื้นลุกนั่งกระโดดตบแบบนี้ก็สามารถนำเอามารวมกันได้

ซึ่งยังไม่พอการออกกำลังกายชนิดนี้เผาผลาญไขมันได้มากกว่าปกติ30%หัวใจกับปอดจะแข็งแรงขึ้นมากๆเลยรวมทั้งมันยังดึงไขมันมาใช้ได้มากกว่าปกติมากกว่าการออกกำลังกายแบบธรรมดาแถมยังมีการเผาผลาญแคลอรี่นั่งต่อไปอีก48ชั่วโมงโอ้โหสุดยอดจริงๆสำหรับ HllT Cqrdio Trqiaiagแต่ขอย้ำเตือนนิดนึงว่าคุณจะต้องฟิตนิดนึงเหนื่อยหน่อยต้องมีน้ำลายแห้งปากแห้งกันบ้างเพราะว่าเราจะต้องออกำลังกายให้หัวใจเราเต้นถึง80%นั่นเอง

เทคนิคข้อที่สามก็คือ LOW-lateasity Cqrdio Trqiaiag การออกกำลังกายพวกนี้จะเป็นการออกกำลังกายให้หัวใจเต้นอยู่ที่โซน2หรือประมาณ60%การออกกำลังกายพวกนี้ข้อดีเลยก็คือว่าเราจะสามารถที่จะออกกำลังกายได้อย่างยาวนานปกติเราออกกำลังกายหนักครึ่งชั่วโมงเราก็เริ่มท้อแล้วใช่ไหมแต่อันนี้เราอาจจะออกได้ชั่วโมงนึงเช่นการวิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆแบบพอพูดคุยกับเพื่อนได้สบายๆสนุกๆอย่างนี้

ดังนั้นข้อดีของมันก็คือว่าเมื่อเราออกำลังกายได้ยาวนานเราก็จะเผาผลาญแคลรี่ได้มากขึ้นและรวมกับการออกกำลังกายโซนสองหัวใจเราเต้นแรงมากเขาจะดึงไขมันมาใช้ก่อนมันก็จะทำให้ไขมันของคุณได้ถูกเบิร์นทิ้งออกไปได้ดีกว่าการไปออกกำลังกายประเภทอื่นแต่ตัวนี้เวลาออกหมดมันก็หมดมันไม่เผาผลาญต่อแนะนำเลย

สำหรับใครที่มีปัญหาบาดเจ็บข้อเข่าหรือว่ายังไม่ฟิตให้ทำแบบนี้ได้แต่ยึดระยะเวลาให้ยาวนานหน่อยและถ้าจะดีสุดๆ

 

 

สนับสนุนโดย    วิธีสมัครหวยออนไลน์