คราวนี้เราขอปรุงการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันโดยเฉพาะเทคนิคแรกเลยก็คือ Resistqace Trqiaiag หรือเวทแทนนิ่งที่เรารู้จักกันนั่นเอง การออกกำลังกายแบบนี้จะทำให้เรากระชับสมส่วนกล้ามเนื้อขยายมีอัตราการเผาผลาญมากขึ้นเผาผลาญไขมันออกได้มากขึ้น
นอกจากนี้ยังไม่พอการออกกำลังกายชนิดนี้ในช่วงออกอาจจะได้แคลอรี่ไม่มากแต่หลงัจากการออกกำลังกายยังมีการเผาผลาญต่อไปอีกถึง36ชั่วโมงคือคุณนั่งอยู่เฉยๆ36ชั่วโมงก็มีเหมือนออกกำลังกายแล้วบอกเลยว่ามันเยี่ยมมากๆยังไม่พอตัวนี้ทำให้กล้ามเนื้อไวต่ออินซูลินมากขึ้น
เมื่อไวต่ออินซูลินมากขึ้นก็สามารถที่จะนำอาหารมาเป็นพลังงานของกล้ามเนื้อได้มากขึ้นก็จะเขาเรียกว่าเผาผลาญได้ดีมากขึ้นผอมได้ง่ายขึ้น
เทคนิคที่สองที่เรียกว่า HllT Cqrdio Trqiaiag เป็นการออกกำลังกายแบบหนักแต่เป็นช่วงๆหนักเบา หนัก เบา ข้อดีคือใช้เวลาน้อยได้แคลอรี่มากรวมทั้งยังสามารถนำการออกำลังกายหลายแบบมาปนกันได้เช่นเอาเวทเทนนิ่งมารวมเช่นวิดพื้นลุกนั่งกระโดดตบแบบนี้ก็สามารถนำเอามารวมกันได้
ซึ่งยังไม่พอการออกกำลังกายชนิดนี้เผาผลาญไขมันได้มากกว่าปกติ30%หัวใจกับปอดจะแข็งแรงขึ้นมากๆเลยรวมทั้งมันยังดึงไขมันมาใช้ได้มากกว่าปกติมากกว่าการออกกำลังกายแบบธรรมดาแถมยังมีการเผาผลาญแคลอรี่นั่งต่อไปอีก48ชั่วโมงโอ้โหสุดยอดจริงๆสำหรับ HllT Cqrdio Trqiaiagแต่ขอย้ำเตือนนิดนึงว่าคุณจะต้องฟิตนิดนึงเหนื่อยหน่อยต้องมีน้ำลายแห้งปากแห้งกันบ้างเพราะว่าเราจะต้องออกำลังกายให้หัวใจเราเต้นถึง80%นั่นเอง
เทคนิคข้อที่สามก็คือ LOW-lateasity Cqrdio Trqiaiag การออกกำลังกายพวกนี้จะเป็นการออกกำลังกายให้หัวใจเต้นอยู่ที่โซน2หรือประมาณ60%การออกกำลังกายพวกนี้ข้อดีเลยก็คือว่าเราจะสามารถที่จะออกกำลังกายได้อย่างยาวนานปกติเราออกกำลังกายหนักครึ่งชั่วโมงเราก็เริ่มท้อแล้วใช่ไหมแต่อันนี้เราอาจจะออกได้ชั่วโมงนึงเช่นการวิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆแบบพอพูดคุยกับเพื่อนได้สบายๆสนุกๆอย่างนี้
ดังนั้นข้อดีของมันก็คือว่าเมื่อเราออกำลังกายได้ยาวนานเราก็จะเผาผลาญแคลรี่ได้มากขึ้นและรวมกับการออกกำลังกายโซนสองหัวใจเราเต้นแรงมากเขาจะดึงไขมันมาใช้ก่อนมันก็จะทำให้ไขมันของคุณได้ถูกเบิร์นทิ้งออกไปได้ดีกว่าการไปออกกำลังกายประเภทอื่นแต่ตัวนี้เวลาออกหมดมันก็หมดมันไม่เผาผลาญต่อแนะนำเลย
สำหรับใครที่มีปัญหาบาดเจ็บข้อเข่าหรือว่ายังไม่ฟิตให้ทำแบบนี้ได้แต่ยึดระยะเวลาให้ยาวนานหน่อยและถ้าจะดีสุดๆ
สนับสนุนโดย วิธีสมัครหวยออนไลน์
