เชื่อว่าหลายคนเมื่อย่างเข้าอายุ 40 ปี จากที่เคยรูปร่างผอมเพรียวก็อาจจะมามีรูปร่างอวบอ้วนจนหลายคนที่ไม่เคยเห็นเรามานานเมื่อได้มาเห็นเราอีกครั้งยังต้องตกใจกับการเปลี่ยนไปของรูปร่างเรา อย่าว่าแต่คนอื่นเลย ตัวเราเองก็อาจจะตกใจกับรูปร่างของตัวเองได้เหมือนกันว่าเรามาไกลถึงเพียงนี้ได้อย่างไร
แต่ใช่ว่าหากเราอ้วนแล้ว เราจะกลับไปสวยหุ่นดีเหมือนเดิมไม่ได้ ถึงแม้ว่าเราจะอายุมากขึ้นแต่หากเราดูแลตัวเองอย่างดีก็จะสามารถทำให้เรากลับไปเป็นคนที่หุ่นดี มีสุขภาพร่างกายที่ดีได้เช่นกัน วันนี้เราจะมาแนะนำเคล็ดลับการดูแลสุขภาพสำหรับคนวัย 40ปีขึ้นไป
เรารู้กันดีอยู่แล้ว่าหากอยากแข็งแรงนอกเหนือจากการเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ และการพักผ่อนให้เพียงพอแล้วก็ต้องออกกำลังกาย ซึ่งหลายคนอาจจะคิดว่าตอนที่ยังอายุยี่สิบกว่าๆถึงสามสิบต้นๆนั้นการออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องง่าย ไม่ว่าจะวิ่ง ว่ายน้ำหรือออกกำลังกายที่ฟิตเนสย่อมไม่มีปัญหาแต่พออายุมากขึ้น กลับไม่สามารถทำได้ดีเท่าที่ควร เพราะวิ่งแค่เพียงเล็กน้อยก็เหนื่อยหอบเสียแล้ว
หลายคนเมื่ออายุมากขึ้นจึงเริ่มท้อในเรื่องของการออกกำลังกาย ซึ่งที่จริงแล้วยิ่งอายุมากขึ้นเรายิ่งควรออกกำลังกายให้มากและหลากหลายแบบมากยิ่งขึ้นเพื่อที่ร่างกายของเราจะได้แข็งแรงหลายส่วน การออกกำลังกายจะช่วยให้เลือดในร่างกายของเราสูบฉีดดีขึ้น ระบบการเผาผลาญจะได้ทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้น การออกกำลังกายในวัย 40 ปีไม่ว่าจะเป็นการการเดิน การเล่นโยคะ หรือการว่ายน้ำต่างก็ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงและสุขภาพดีได้ทั้งสิ้นดังนั้นถึงแม้จะอายุมากขึ้นแต่ก็อย่าลืมเรื่องของการออกกำลังกายโดยเด็ดขาด
หลายคนพออายุมากขึ้นเริ่มกินอาหารน้อยลง เพราะคิดว่าระบบเผาผลาญไม่ดี การกินอาหารมากจะทำให้อ้วนง่าย จึงตัดสินใจอดอาหารกัน ซึ่งวิธีการนี้เป็นวิธีการที่ผิด วิธีการที่ถูกต้องนั้นเรายังควรต้องกินอาหารแต่กินในปริมาณที่พอเหมาะไม่กินมากเกินไปหรือน้อยจนเกินไป
เพื่อที่ร่างกายของเราจะยังได้รับสารอาหารเข้าไปบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ซึ่งการกินอาหารในปริมาณที่พอเหมาะและเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์เน้นผักและผลไม้เยอะๆนั้นจะช่วยให้เราควรคุมน้ำหนักได้ดีกว่าการที่เราอดอาหาร และหากใครที่ติดกินของหวานยามที่มีอาการเครียดให้ลองหันมากิน ดาร์กช็อกโกแลตแทนการกินของหวานอย่างอื่นเพราะจะสามารถช่วยให้คลายเครียดแถมยังไมทำให้อ้วนอีกด้วย และที่สำคัญอย่าลืมไปตรวจสุขภาพร่างกายประจำปีทุกปี
ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย วิธีสมัครเล่นหวยฮานอย
