สำหรับการหยุดตัวเองหรือกักตัวอยู่แล้วเราต้องเริ่มหันมาดูแลสุขภาพเราอาจจะถือว่าพลิกวิกฤตเป็นโอกาสว่าหลายท่านที่น้ำหนักยังเกินไขมันในร่างกายยังเยอะร่างกายยังภูมิต้านทานน้อยโดยอาจจะใช้ช่วงเวลานี้ในการลดน้ำหนัก
เพราะฉะนั้นแล้วน้ำหนักที่มากหรือไขมันที่เยอะหรือที่เขาเรียกว่าโรคMetabolic syndromeหรือโรคncdก็จะไปกระตุ้นการอักเสบลดภูมิต้านทานทำให้ตัวเองอ่อนแอมีโอกาศที่จะติดเชื้อเยอะอีกถ้าเราลดไขมันลงโดยการลกน้ำหนักลดสัดส่วนปรับการกิน
ซึ่งการลดการอักเสบในร่างกายโดยรวมจะช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้กับเราอีกเยอะโดยเฉพาะรอบเอวหลายๆคนอาจจะตั้งเลยว่าในช่วงนี้เพื่อให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น
นอกจากนี้เป็นสิ่งที่มีความสำคัญมากๆเลยก็คือความเครียด ความเครียดหรือการเสพสื่อโซเชียลเยอะๆหรือการทำให้ตัวเราคิดมากวิตกกังวลจิตกจริตนอนไม่หลับหรือถ้าหลับก็หลับไม่ลึกตื่นขึ้นมาก็มีความพะว้าพะวงเป็นไปได้มากๆเราได้บอกไปหลายคนแล้วว่าความเครียดมีผลกับภูมิต้านทานสูงมาก
สิ่งที่เราอยากจะเน้นย้ำช่วงนี้คือให้เราเสพสื่อหรือเสพข่าวได้อย่างมีสติพยายามช่วยกันคิดบวกแล้วก็ให้กำลังใจทั้งคนที่ทำงานคนที่กักตัวก็ถือว่ามีส่วนร่วมมากๆคิดบวกเสพสื่ออย่างสร้างสรรค์ให้กำลังใจกันและกัน
ดังนั้นสิง่ที่สำคัญอีกหนึ่งอย่างที่จะทำให้เราลดความเครียดด้วยก็คือลดฮอร์โมนคอร์ดิชอล ฮอร์โมนคอร์ดิชอลก็คือฮอร์โมนความเครียดเวลามีมากเกินไปภูมิต้านทาทนจะตกสิ่งที่เราจะทำได้ก็คือเราแนะนำเลยอย่างให้ทุกคนที่กำลังอ่านบทความนี้อยู่นั่งสมาธิกัน
ซึ่งไม่ว่าจะเป็นใครก็ตามทั้งเด็กและผู้ใหญ่เราเริ่มได้เรานั่งสมาธิมีส่วนช่วยให้เราปล่อยวางผ่อนคลาย เกิดสติเกิดปัญณาลดฮอร์โมรเครียดนอนหลับดีขึ้นใครยังทำไม่เก่งเดินจงกรรมก็ได้หรือพยายามคิดในเชิงบวกให้กำลังใจเพื่อฝูงพี่น้องทุกคนถ้าเราลดความเครียดได้คิดบวกมากๆให้กำลังใจกันและกันเราจะมีอาวุธหลักไว้ป้องกันเชื้อไวรัสด้วย
เนื่องจากนี้ในเมื่อเชื้อโควิด-19เราได้ยินได้ฟังจากหลายข่าวว่าเชื้อโรคตัวนี้เองทำลายปอดมากๆสิ่งที่ตามาคือเราต้องป้องกันด้วยการบำรุงปอดเราไม่ว่าจะเป้นการหยุดสูบบุหรี่ลดการสูบบุหรี่ก็ดีลกการสัมผัสPM2.5หรือควันพิษต่างๆเพื่อให้ปอดเรานั้นได้อยู่ในสภาวะที่แข็งแรงเพื่อเตรียมรับสถานการณ์ต่อๆไป
เพราะฉะนั้นแล้วสิ่งสำคัญมากๆก็คือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และเราก็จะมาเน้นว่าในเมื่อเราเองจะรณรงค์ตัวเราอยู่บ้านไม่ให้ไปแพร่เชื้อเรารับประทานอาหารเราถือโอกาสนี้รักตัวเราเอง
สนับสนุนโดย หวยออนไลน์
