ซึ่งการเผาผลาญไขมันจะเริ่มจากร่างกายเราดึงเซฟตี้เอแฟต์โดยมันเป็นเหมือนเนื้อในเซลล์ไขมันเข้าไปในกระแสเลือดแล้วมวลกล้ามเนื้อมันจึงจะสามารถดึงเอาไปใช้เป็นพลังงานได้นั่นเองทีนี่คำถามต่อมาก็คือ
หากเราอยากจะลดไขมันที่อยู่ตรงหน้าท้องเราจะต้องออกกำลังกายแบบไหนเพื่อนๆก็อาจจะเห็นแล้วว่าการเผาผลาญไขมันมันไม่ใช่เรื่อง่ายเลยแต่มันก็ไม่ได้ยากเกินกว่าที่คนเรานั้นจะพยายามของเราเพราะงายวิจัยได้พบว่าถ้าเราโฟกัสไปที่การออกกำลังกายที่เน้นไปทางด้านสร้างความแข็งแรงและบริหารกล้ามเนื้อทั่วร่างกายและการออกกำลังกายแบบฮิตเป็นต้น
โดยมันจะเป็นการช่วยเร่งการทำงานของการทำงานให้ดึงระบบไขมันนำเอามาใช้ให้เป็นพลังงานมากขึ้นนั่นเองและนักวิจัยเขาก็ยังได้แนะนำมาด้วยว่านอกจากเราจะต้องเลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมแล้วเราก็ควรออกกำลังกายให้เหมาะสมด้วย
ยกยตัวอย่างเช่นเพื่อนๆควรที่จะเล่นเวทเทรนนิ่งที่บริหารกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย3วันต่ออาทิตย์ต่อมา2-3วันเราก็จะเสริมด้วยการเล่นคาดิโอเช่นการเดินเร็วและการออกกำลังกายแบบฮิตเป็นต้นการทำแบบนี้ร่างกายเราจะแข็งแรงและมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นทนี้พอเซลล์ไขมันถูกดึงมาไว้ในกระแสเลือดมวลกล้ามเนื้อเราจะสามารถดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานมากขึ้นนั่นเอง
ซึ่งคำถามต่อมาอยากลดหน้าท้องเราควรเริ่มกินอาหารอย่างไงเพื่อนๆคุณภาพของอาหารและปริมาณแคลอรี่ที่เรากินต่อวันคือปัจจัยที่สำคัญมากที่สุดในการลดไขมันหน้าท้องเพื่อสร้างซิกแพคและเรามีวิธีในการกินอาหารเพื่อลดหน้าท้องมาฝากกัน
เพราฉะนั้นแล้วเราควรเริ่มกินโปรตีนให้มากขึ้นโปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดของมวลกล้ามเนื้อและลดไขมันเพื่อนๆสามารถเลือกกินโปรตีนจากพืชและโปรตีนจากเนื้อสัตว์ได้ยกตัวอย่างเช่นเต้าหู้ถั่วเลนทิลอาหารทะเลและเนื้อไก่เป็นต้น
เพราะนอกจากโปรตีนจะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อแล้วงานวิจัยยังพบว่าการกินโปรตีนมากขึ้นประมาณ25%ของปริมาณแคลอรี่ที่เรากินต่อวันอาจจะช่วยลดความอยากอาหารและช่วยให้เราอิ่มท้องนานมากขึ้นถึง60%
นอกจากนี้การกินโปรตีนมากขึ้นถึง25-30%จะเป็นการกระตุ่นให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้นถึง100แคลอรี่ต่อวันกันเลยทีเดียวหากเพื่อนๆคนไหนอยากลดไขมันหน้าท้องให้เร็วขึ้นเราขอแนะนำให้กินโปรตีนให้ได้วันละประมาณ1.5ถึง2กรัมต่อน้ำหนักตัว1กิโลกรัมของกินเส้นใยอาหารมากขึ้นงานวิจัยหลายชิ้นพบว่าเส้นใยอาหารเช่นผักแล้วก็ผลไม้มีส่วนช่วยให้เราอิ่มท้องนานขึ้นและกินอาหารน้อยลงโดยอัตโนมัติ
สนับสนุนโดย แทงหวยออนไลน์ยังไง
