ไหนใครที่กำลังอยู่ในช่วงที่ลดน้ำหนักยกมือขึ้น ใครที่ลดน้ำหนักได้ และ กำลังไปได้ดีเราก้ดีใจด้วยนะ ส่วนใครที่กำลังท้อลดไม่ได้น้ำหนักไม่ลง อย่าเพิ่งล้มเลิกไปนะ เพราะการลดน้ำหนักมักจะมีอุปสรรค เสมอไม่ว่าจะเป็นจิตใจเราที่ไม่ตั้งใจจริง หรือ รอบข้างเราที่ชอบชวนกิน แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น มันก็ขึ้นอยู่กับตัวเรานั้นละ
เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะมาบอกวิธีที่จะช่วยทำให้ใครต่อใครที่กำลังจะล้มเลิกการลดน้ำหนักมีแรงฮึดสู้อีกครั้งเพราะว่าวิธีที่จะมาบอกวันนี้จะเป็นวิธีการที่ลดน้ำหนักยั่งยืน แถมยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ด้วยอีกนะ
ดื่มน้ำให้เยอะๆ เลยนะ
ใครต่อใครที่ลดน้ำหนัก มักลืมนึกถึงการดื่มน้ำไปซึ่งการดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ นั้นสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ดีและยั่งยืนด้วยนะ เพราะยิ่งกินน้ำเยอะเราเองก็จะอิ่มง่ายขึ้น ลดความอยากอาหารจุกจิกได้ด้วย แถมไม่มีแคลอรี่ อีกต่างหาก และที่สำคัญก็คือการดื่มน้ำเปล่าเยอะๆยังสามารถไปกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีอีกด้วยนะ
กินผักและผลไม้ให้มากขึ้นดูสิ
เพราะมีหลายๆคนเลยที่โฟกัสอาหารแค่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน จนลืมที่จะนึกถึงผักและผลไม้ไปเลย เพื่อนๆรู้หรือไม่ การที่เพื่อนๆได้กินผักและผลไม้เยอะขึ้นจะช่วยทำให้ร่างกายอิ่มเร็วขึ้นและลดความหิวได้ดีอีกด้วย แถมมีพลังงานในการออกกำลังกายได้อึดขึ้น นั้นเพราะอะไรนะหรอ นั้นก็เพราะร่างกายเราได้สารอาหารครบ เพราะการที่เพื่อนๆกินผักและผลไม้ทำให้ร่างกายได้วิตามินและเกลือแร่ครบถ้วนันั้นเอง เพียงแค่การที่จะเลือกกินผลไม้ พยายามอย่าเลือกผลไม่ที่มีน้ำตาลในตัวสูงก็พอนะ
การกินอาหารมื้อว่างนั้นช่วยได้
บางคนที่ล้มเหลวในการลดน้ำหนักเพราะเลือกที่จะอดอาหารและไม่ยอมกินอาหารนั้นเอง และพอตัวเองหิวจัดๆ ก็เผลอตามใจปากบ้าง หรือตบะแตกไปเลย เพราะฉะนั้นการที่เพื่อนๆเลือกที่จะมีมื้อว่าง หรืออาหารย่อยๆ ที่กินระหว่างวัน นั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆคลายความหิวได้เป็นอย่างดี
ลดน้ำหนัก อย่าเครียดเกินไปสิ
ความเครียดนี่ละ อุปสรรคสำคัญในการทำให้เราลดน้ำหนักยากเลยนะ เพราะเมื่อไรก็ตามที่ร่างกายเรารู้สึกถึงควสามเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล และทำให้เราอยากกินนู้นกินนี่หนักกว่าเดิมอีก แถมร่างกายก็ไม่ยอมเผาผลาญไขมันสะสมด้วย เพราะมันกลัวว่าเราจะตาย ที่ส่งผลมาจากที่ร่างกายรู้สึกเครียดนั้นเอง
สนับสนุนโดย หวยฮานอยพารวย
