การลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ใครบอกกันว่าต้องพึ่งฟิตเนสอย่างเดียว ไม่ได้เข้าฟิตเนสเราก็ผอมได้นะ
จริงๆแล้วการที่เพื่อนๆอยากจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันไม่ใช่เรื่องยากเลย เพราะไม่ว่าอยู่ที่ไหนเพื่อนๆก็ทำได้ละ
พยายามขยับร่างกายทั้งวัน
ตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้ามาเพื่อนๆก็ทำตัวให้สดชื่น ตื่นมาเดินเล่นรับอากาศดีๆตอนเช้า ก่อนเข้าครัวทำอาหารกินเอง และระหว่างวันที่ต้องออกไปเรียนก็ดี ทำงานก็ดี ก็พยายามเดินและขยับตัวให้มาก ไม่นั่งหรือทำตัวเฉื่อยชา ก็จะช่วยให้ร่างกายเราเผาผลาญไขมันระหว่างวันได้แล้ว
กินอาหารที่ดี
การเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์จะช่วยเรื่องการลดน้ำหนักและการลดไขมันได้เยอะมาก ไม่จำเป็นว่าเพื่อนต้องเลือกกินคลีน 100% แค่เพื่อนใส่ใจเลือกอาหารให้ดีขึ้น อย่างเลือกคาร์โบไฮเดรตดี อย่าง ข้าวกล้อง หรือ ขนมปังโฮลวีต เลือกโปรตีนอย่าง ปลาย่าง อกไก่ย่าง และไขมันดีอย่างถั่วอัลมอนด์ และแนะนำเลือกการปรุงอาหารเป็น ต้ม นึ่ง ย่าง แค่นี้ก็ช่วยลดไขมันได้แล้ว
ดื่มน้ำเยอะๆ การที่เพื่อนดื่มน้ำเยอะๆนอกจากจะดีกับร่างกายแล้ว จริงๆการดื่มน้ำจะช่วยเรื่องระบบการย่อยและกระตุ้นระบบเผาผลาญให้เราได้อีกด้วยนะ เพราะว่าน้ำเป็นส่วนประกอบหลักละสำคัญของร่างกาย ที่จะทำให้ระบบต่างๆภายในร่างกายเราทำงานได้ดีขึ้นนั้นเอง
เดินให้เยอะ การที่เพื่อนๆต้องเดินทางไปทำงานก็ดี หรือ ไปเรียนหนังสือก็ดี หากการเดินทางสามารถเดินไปได้ ให้เพื่อนๆเลือกที่จะเดินแทนการใช้รถนะ เพราะว่าการเดินนั้นเป็นตัวช่วยที่ดีในการช่วยเผาผลาญไขมันและลดไขมันในร่างกายเราละ
ทำงานบ้าน วันไหนที่เพื่อนๆอยู่บ้าน ลองเปลี่ยนจากการนั่งๆนอนๆดูทีวี หรือเล่นมือถือ มาเป็น เช็ด ปัด กวาด บ้านหรือทำความสะอาดห้องหรือบ้านเราดูสิ นอกจากห้องหรือบ้านจะสะอาดตาแล้ว ยังทำให้เราได้เผาผลาญพลังงานอีกด้วย
การนอนให้เพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญ เพื่อนๆเคยได้ยินหรือไม่ว่าการนอนไม่พอ ทำให้อ้วนง่ายขึ้น นั้นคือเรื่องจริงนะ จากการวิจัยออกมาก คนที่นอนเพียงพอทำให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่และทำให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งนั้นก็หมายถึงระบบเผาผลาญด้วยนั้นเอง
ไม่เครียด และอารมณ์ดีเข้าไว้ เพื่อนๆคนไหนก็ตามที่ลดน้ำหนักแล้วมีความเครียดจะทำให้ร่างกายรับรู้ถึงความเครียดและมีผลต่อการดึงไขมันมาเผาผลาญ เพราะฉะนั้นทางทีดีเพื่อนๆลดน้ำหนักแบบคนอารมณ์ดีจะดีกว่าเพราะมันจะช่วยให้ร่างกายคุณผ่อนคลายและการลดน้ำหนักจะง่ายขึ้นนะ
สนับสนุนโดย หวยออนไลน์
