จริงๆถ้าเป็นคำว่าลดน้ำหนัก และ ลดไขมัน ความหมายสองคำนี้ไม่เหมือนกันเลย นะ เพราะมีหลายต่อหลายคนที่สนใจแค่ตัวเลขบนตาชั่ง คิดแต่ว่าตัวเลขบนตาชั่งลงยังนะ ลงมาเท่าไร แต่จริงๆแล้วการลดน้ำหนักที่ดีไม่ควรจะโฟกัสแต่ ตัวเลขบนตาชั่งนะ ยกตัวอย่าง คนที่ลดน้ำหนักโดยไม่สนใจอะไรเลย
แค่เริ่มชั่งน้ำหนักวันแรกเท่าไร หลังจากนั้นก็อดอาหาร ออกกำลังกายนิดหน่อย แล้วใจจดใจจ่อกับการที่ตัวเลขบนตาชั่ง ส่วนการลดไขมัน นั้นคือคนที่ต้องการลดความอ้วนอย่างจริง เพราะสิ่งเค้าโฟกัส คือการเผาผลาญไขมันในร่างกาย เพื่อลดไขมันที่มันสะสมอยู่ในร่างกายเรานั้นเอง คนที่อยู่ในกลุ่มที่ลดไขมัน เค้าจะดูแต่ตัวเลขเปอร์เซ็นต์ไขมันว่ามันลดหรือม่ และสนใจที่จะวัดสัดส่วนว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงบ้าง นั้นเอง
แต่วันนี้สิ่งที่เราจะมาบอกก็คือ การลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ถ้าทำถูกวิธี มันคือเหมือนกัน ความหมายที่ถูกต้องก็คือ เราต้องการลดน้ำหนักของไขมันในร่างกายเรานั้นเอง ซึ่งการที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนัก หรือ ลดไขมัน ควรจะทำวิธีดังนี้
ชั่งน้ำหนัก และ วัดสัดส่วน
การชั่งน้ำหนักในที่นี่ ไม่ได้ให้เพื่อนไปโฟกัสที่ตัวเลขบนตาชั่งนะ แต่ต้องการให้เพื่อนๆรู้ถึงตัวเลขของมวลกล้ามเนื้อและไขมันในร่างกายเรานั้นเองว่ามีกี่เปอร์เซ็นต์ ซึ่งเดี๋ยวนี้มีเครื่องชั่งน้ำหนักที่ตอบโจทย์หลากหลายแบรนด์ที่จะช่วยให้เรารู้รายละเอียดเหล่านี้ ขั้นตอนถัดไปคือ เอาสายวัดมาวัดสัดส่วนเลย ไม่ว่าจะเป็น รอบอก รอบเอว ต้นแขน ต้นขา สะโพก เพื่อที่เราจะได้รู้ขนาดมันก่อนเริ่มลดน้ำหนักนั้นเอง
เปลี่ยนการกิน
การกินมีผลอย่างมากกับการที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักหรือ ลดไขมันได้หรือไม่ ซึ่งวิธีการกินที่แนะนำและเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักและไขมันในร่างกาย ก็คือ การกินอาหารคลีน เพราะอาหารคลีนนั้นดีที่ใช้วัตถุดิบโดยไม่ผ่านการแปรรูปและปรุงน้อยๆ งดของมัน ของทอด งดของหวาน ซึ่งการกินแบบนี้จะทำให้เราไม่ไปสะสมไขมันใหม่เพิ่มในร่างกายเรานั้นเอง
ออกกำลังกาย
วิธีต่อมาก็คือการออกกำลังกายนั้นเอง การที่เพื่อนๆจะไล่ไขมันสะสมในร่างกายเราออกไปนั้น เพื่อนๆจะต้องทำการทำคาร์ดิโอ เพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกายให้น้อยลงนั้นเอง และกลับกัน เพื่อนๆ ควรเล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย หากร่างกายเรามีกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นนั้นแปลว่าเรามีเตาเผาไขมันในร่างกายเรานั้นเอง
เพื่อนๆจะเห็นได้ว่า จริงๆการลดน้ำหนักก็คือการลดไขมันในร่างกายเราเพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดีและหุ่นที่ดีนั้นเอง
สนับสนุนโดย หวยออนไลน์
