ใครที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานอาจจะถึงแก่เสีนชีวิตก็ได้ถ้ายังไม่รู้ในสิ่งนี้วันนี้จะมาบอกกันเลยว่าผู้ป่วยเบาหวานจะออกกำลังกายต้องรู้เพราะถ้าหากไม่รู้อันตรายมากๆ
ข้อแรก ห้ามออกกำลังกายหนักมากจนเกินไป เพราอะไรการออกกำลังกายหนักมากเกินไปในผู้ป่วยเบาหวานมีผลเสียอยู่หลายอย่างหนึ่งจะทำให้ในร่างกายเลือดเป็นกดสูงมากถ้าออกหนักจนเกินไปเช่นแบบวิ่งทีนึง2-3ชั่วโมงหรือว่าใช้แรงมากๆอันที่สองถ้าเกิดออกำลังกายหนักมากและใช้แรงมากหรือกั้นหายใจรุนแรงมากเช่นยกน้ำหนัก100กิโลอาจจะทำให้เส้นเลือดในตาแตกได้
เพราะว่าผู้ป่วยที่มีเบาหวานขึ้นตามักจะมีปัญหาที่เส้นเลือดในตาแล้วถ้าเกิดเส้นเลือดในตามันแตกมีปัญหาขึ้นมาถึงตาบอดได้อันตรายจริงๆเพราะฉะนั้นการออกกำลังกายในผู้ป่วยเบาหวานเราออกเพื่อสุขภาพเราไม่ได้ออกไปแข่งกับใครเราออกแข่งกับตัวเองให้มีอายุยืนยาวให้อาการเบาหวานควบคุมได้ดีให้น้ำตาลลดลงบางทีก็หยุดยาได้เพราฉะนั้นเอาแบบพอเพียง
โดยส่วนใหญ่แล้วถ้าคิดอะไรไม่ออกก็ให้เดินวันละ10,000ก้าวแบบนี้ถือว่าโอเคเลยก็เหนื่อยเหมือนกัน10,000ก้าวเดินสะสมไปเรื่อยๆอาทิตย์นึงมี3-5วันแบบนี้แค่นี้เพียงพอแล้วหรือว่าท่านขี้เกียจเดินอาจจะเป้นปั่นจักรยานว่ายน้ำหรืออะไรแบบนี้ที่มันมีแรงต้านต่ำแต่ว่าอย่าเหนื่อยมากจนเกินไป
นอกจากนี้เทคนิคก็คือว่าให้ดูว่าตอนออกกำลังกายเรายังพูดได้เยอะหรือเปล่าถ้าพอพูดได้ไว้พอคุยได้หรือร้องเพลงช้าๆได้แบบนี้ถือว่าโอเค
สำหรับข้อที่สองที่จะต้องรู้เลยในผู้ป่วยเบาหวานควรที่จะเช็คน้ำตาลก่อนออกกำลังกานโดยเฉพาะผู้ป่วยเบาหวานเป็นเบาหวานประเภทที่1หรือฉีดอินซูลินเป็นเบาหวานในคนอายุน้อยต้องฉีดอินซูลินเยอะๆแบบนี้ต้องเช็คน้ำตาลก่อนเลยเพราะว่าบางครั้งถ้าเราไปออกกำลังกายในภาวะน้ำตาลต่ำอาจจะทำให้สลบเป็นลมช็อคหมดสติเสียชีวิตง่ายๆเลย
ดั้งนั้นในผู้ป่วยเป็นเบาหวานประเภทที่2หรือว่ามาเป็นตอนโตแล้วทานยาเม็ดยังไม่ได้ฉีดยาแบบนี้ไม่ถึงกับซีเรียสมากว่าจะต้องเจาะเลือดดูน้ำตาลทุกครั้งก็แนะนำให้ดูเป็นอาการแล้วกันดูว่าเรามีหน้ามืดเวียนหัวเป็นลมไหมแต่ถ้าเกิดใครก็ตามที่เป็นเบาหวานไม่ว่าประเภท1หรือประเภท2ไม่เคยออกกำลังกายเลยแล้วพึ่งมาออกกำลังกายก็แนะนำให้เช็คน้ำตาลในช่วงแรกก่อนช่วง2-3สัปดาห์แรกร่างกายปรับตัวเดี๋ยวน้ำตาลมนจะต่ำจนเกินไปแล้วก็อย่าลืมพกยาอมเอาไว้ติดตัวเอาไว้ตลอดเวลามีหน้ามืดเวียนหัวเป็นลมใจสั้นแบบนี้เอาลูกอมมากินเลยมันทำให้ท่านรอดตายได้
สนับสนุนโดย ทีเด็ดหวยฮานอยพารวย
