ยุคนี้ถือเป็นยุคที่คนไทยนั้นหันมาใส่ใจสุขภาพและการลดน้ำหนักกันมากขึ้นและแน่นอนว่าการบดน้ำหนักที่ดีนั้นคือการออกกำลังกายและการลดอาหารและการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ ซึ่งการที่จะทำอาหารเองนั้นก็ถือเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยุ่งยากและลำบาก ดังนั้นจึงจะมาแนะนำอาหารใน 7-11 สำหรับคนที่อยากจะลดน้ำหนักนอกจากจะสะดวกสบายแล้วยังหุ่นสวยอีกด้วย
อาหารในเซเว่นนั้นถือเป็นอะไรที่ตอบโจทย์คนในยุคสมัยนี้มากนอกจากจะมีอาหารให้เลือกที่หลากหลายแล้วยังมีทางเลือกสำหรับผู้อยากจะลดน้ำหนักด้วย ซึ่งเซเว่นนั้นมีหลายสาขาในประเทศไทยมาก ทำให้เราสามารถหาซื้ออาหารสำหรับลดน้ำหนักได้ที่เซเว่นใกล้ๆบ้านเราอีกด้วยและไม่เสียเวลาในการประกอบอาหารให้ยุ่งยาก
การแบ่งของกินในเซเว่นนั้น จะแบ่งเป็น 4 หมวด ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ขนม และเครื่องดื่ม
- โปรตีนถือเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับคนลดน้ำหนักอย่างมาก เพราะการกินโปรตีนเยอะๆนั้นจะทำให้เราคงมวลกล้ามเนื้อได้ดีและทำให้เราอิ่มนาน โปรตีนที่ว่านี้ไม่ใช่โปรตีนจากลูกชิ้นหรือไส้กรอกในเซเว่นนะ เพราะโปรตีนจากแหล่งพวกนี้จะทำให้เราอ้วนง่ายมาก เพราะเนื้อโปรตีนอาจจะไม่ได้เยอะมาก แต่มีการผสมของแป้งและไขมันอยู่เยอะ พวกโซเดียม เกลือ หรือสารกันเสียต่างๆ ควรหลีกเลี่ยงอย่างมาก โดยแหล่งโปรตีนที่ดีในเซเว่นนั้นก็คือ ไข่ทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้ม ไข่ลวก ไขตุ๋นหรือแม้กระทั้งไข่พะโล้สามารถกินได้หมด และพวกซอสที่ให้มาก็สามารถกนได้เพราะโวเดียวไม่ได้เยอะขนาดนั้น เพิ่มรสชาติไข่ให้อร่อยอีกด้วย กินทั้งไข่แดงและไข่ขาว เพราะมีประโยชน์มาก ต่อมาเป็นอกไก่และควรกินในปริมาณที่พอดี เพราะอกไก่ในเซเว่นนั้นก็มีการปรุงรสก็มีโซเดียวเช่นกัน นมจริงๆแล้วช่วงลดน้ำหนักไม่ค่อยแนะนำให้กินนม แต่ถ้าอยากกินแนะนำเป็น เมจิโกลล์ได้โปรตีนและน้ำตาลน้อย ปลากระป๋องซึ่งคนส่วนใหญ่มองข้ามเพราะคิดว่าโซเดียวเยอะแต่ถ้ากินเน้นกินเนื้อไม่กินซอสเพราะซอสก็ทำให้ได้โปรตีนเยอะเช่นกัน แต่ถ้าเป็นปลาทูน่าในน้ำแร่นั้นไม่อ้วนแน่นอนเพราะได้โปรตีนและไม่มีโซเดียมและน้ำตาลเลย และควรกินเป็นครั้งคราว
- คาร์โบไฮเดรต หรือแป้ง สิ่งที่เหมาะสมและควรกินที่สุดในเซเว่นเลยก็คือ กล้วยหอม เพราะมีเส้นใยอาหารและเป็นคาร์โบไฮเดรตทางธรรมชาติที่ดีที่สุดมีเกลือแร่ด้วย ข้าวทั้งหลายไม่ว่าจะเป็นข้าวหอมมะลิ ข้างกล้อง ข้างไรซ์เบอร์รี่ สามารถเลือกกินได้เลย และสุดท้ายคือขนมปังควรที่จะเลือกเป็นขนมปังโฮลวีตเพราะจะได้คุณค่าทางอาหารมากกว่าขนมปังขาว
- ขนม ควรจะเลือกขนมที่ให้แคลน้อย เช่น ฟิชโช่หรือทาโร่นั่นเองและสาหร่ายควรเลือกเป็นสาหร่ายแบบอบจะทำให้เราสามารถลดแคลได้ แต่ควรระมัดระวังโซเดียม และถั่วที่เป็นถั่วอบเพราะถั่วเป็นไขมันดี
- เครื่องดื่ม เพื่อดับกระหายแน่นอนว่าน้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดเพราะเครื่องดื่มประเภทน้ำผลไม้นั้นมีน้ำตาลแฝงเยอะมาก ดังนั้นควรฝึกกินน้ำเปล่าดีที่สุด
การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปเริ่มจากการปรับเปลี่ยนการกินแค่และกินของจากเซเว่นแค่นี้ก็สะดวกและยังลดน้ำหนักได้อีกด้วย
สนับสนุนโดย เว็บหวยถอนไม่มีขั้นต่ำ
